怀孕第一个月孕妈都准备好了吗？

从得知怀孕那一刻开始到分娩，孕妈妈要经历长久的孕期，孕初期对于孕妈妈和胎儿来讲是孕期的开始，是很重要的。那么作为首次怀孕的准妈妈们不要束手无策，让我来为大家普及一些基本常识吧！

首先在日常生活方面

一.生活起居规律

1.适当增加休息和睡眠的时间。一般夜间睡眠不要少于8小时，有条件的应增加午睡，要保证充足的睡眠,每天中午最好睡一到二小时。避免过于劳累。

2.劳逸结合，适当活动，第一个月胎儿尚处于胚胎阶段，准妈妈的活动量宜小不宜大，以免引起流产。对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动，也最安全。自觉身体不适时，不要勉强做运动，或在此时远行，以免造成意外流产。

3.身体出现异样或者生病的时候一定咨询医生根据情况谨慎用药，切记！切记！避免拍X光片

4.不宜长期接触手机、电脑等电磁辐射源，电脑的危害主要有静电、电磁辐射、X射线辐射、噪音等。特别是孕妇和孕妇腹中的胎儿更是重点保护对象。孕妇应该尽量远离电磁辐射源，孕妇需严防辐射伤害。尽可能选用适合自己的各种防护用品。

5.避免接触铅、汞、农药等有害物质，尤其一些化妆品以及孕妇烫染头发会含有这类化学用品。外出有园林喷洒农药的一定要远离，

二，怀孕初期孕妇需要十分注重饮食。

1.宜进食足够的叶酸，多吃牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

饮食上应以高蛋白、低脂肪、多维生素和矿物质为主，多吃些瘦肉、豆制品、牛奶、各种蔬菜和干果，如核桃、杯牛奶

2.忌减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品

凡是辣椒、浓茶、咖啡是禁忌，不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物，绝对禁止饮酒吸烟。

具备子宫收缩功能的食品例如山楂、薏仁、益母草

寒凉的食物例如螃蟹、甲鱼、海带

不可以吃或者少吃热性食物龙眼、荔枝等热性食物。（来源于网络）