准妈妈自己
怀孕后,尤其在怀孕后期,皮下脂肪增加,这些脂肪积在腹部、肩部记臀部,使得产妇在分娩时,有更大的耐力和力气。乳腺组织也开始增加,为哺育宝宝做准备。即使是很瘦弱的那车子,怀孕后也会使整个身体变得相当丰满,怀孕期循坏血量要比非怀孕时增加30%。整个怀孕期间,母体约增加6000克,这些都要孕妇进食来实现。
胎儿营养的实现,孕母吃的重任
整个怀孕期间,仅胎儿及其附属物,至少使母体增加6000克:足月胎儿平均体重达3000克左右,胎盘约600克左右,加上羊水和脐带、胎膜等。这些营养物质全依靠母体在怀孕期供应。
分娩,产妇体力大消耗
分娩时产妇要消耗大量的能量,无论子宫收缩,还是胎盘剥离都要产妇配合用力。产后的复原需要的营养补充。产后恶露的排出及育儿均要消耗大量的体力,没有足够的能量供给是不能胜任的。
哺乳需求
乳汁的多少,乳汁质量的好坏,都直接和产妇营养有关。据初步统计,产后1周左右,产妇每日分泌的乳汁量相当于3瓶牛奶。产后2周左右,每日的分泌量相当于4-5牛奶。
胎儿营养不良
低出生体重儿出生后第一周的死亡率增高,这和胎儿期的营养不良密切相关。营养不良的胎儿,从出生到学龄前期,有30%出现精神或智力异常,反应迟钝、记忆力差等情况。所以胎儿期的营养对孩子今后成长至关重要。
准妈妈拒绝素食
妈妈偏食,尤其是素食者,有更大的危害性,可能导致胎儿宫内发育迟缓、脑组织发育不良,增加妊娠并发症的发生率,如贫血、骨质疏松、妊高症等。准妈妈最好不要素食。
胎儿迅速发育成长起来,需要:
最重要的矿物质是:铁、钙、锌、镁;
足够必须的氨基酸供应(主要由蛋白质提供);
充分摄入人体必须的脂肪酸;
丰富的维生素供给;
骨骼和牙齿是生长加速,需要:
每天摄入足够的钙;
维生素D是钙吸收利用不可或缺的;
适当运动和日光浴可促进钙的吸收。
需要储存大量的营养,以便出生后利用:
胎儿肝脏需要储存大量足够的糖原,以备出生后应急和利用;
妈妈需要储存足够的营养,为了有充足的乳汁哺育宝宝;
妈妈需要更好的营养,顺利完成分娩;
妈妈需要全面的营养支持,拥有健康的体魄担负起养育宝宝的重任。
(来源于网络)
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