怀孕了别只知道补叶酸，这几种营养素也必不可少！

每种营养素都有特定功能

但是不少孕妈只补充叶酸

忽视了其他营养成分的摄取

这种做法不利于胎儿的生长发育

为了胎儿健康发育

孕妈可要补充以下几种营养素哦

①补充蛋白质

孕妈适当补充蛋白质

不仅能提高自身抵抗力

还能防止传染性的疾病感染

②补充铁元素

如果女性自身铁元素缺乏

会有贫血、头晕等情况出现

所以孕妈更需要补充铁元素

③补充钙元素

女性怀孕之后

补充钙元素可增强抵抗力

注：不同阶段钙的补充量存在着差异

④补充维生素

如果孕妈想提高免疫功能

不仅要补充不同种类的维生素

还要补充叶酸、牛磺酸等元素

⑤补充微量元素

微量元素中的铜、铁、锌等

不仅能够完善自身的免疫机能

还能帮助孕妈的身体更为强壮

想补充以上元素，可饮食着手

①含蛋白质的食物

补充蛋白质的途径有很多

不仅可以从鱼肉、猪肉中获取

还可以从黄豆中获取大量植物蛋白

②富含铁元素的食物

孕妈想要补充铁元素

不仅可以食用猪肉、羊肉等

还可以食用红枣、红豆等食物

此外，孕妈还可以选择口服铁剂

③富含钙元素的食物

想要补充钙元素

不仅可饮用牛奶或奶制品

还可以食用虾皮等海鲜产品

④坚持少吃多餐原则

孕妇想提高自身抵抗力

除了选择相应的食物之外

还要调整饮食方式及营养搭配

坚持少吃多餐原则，不可暴饮暴食

（来源于网络）