4种“酸”会阻碍孕妇的钙质吸收！孕妈妈要注意！

慎重处理好孕妇应该摄取的营养，能够有助于宝宝的发育，但是很多物质是存在"相克"的情况，例如，如果孕妇需要钙质的话，却同时摄取了草酸、植酸、磷酸以及脂肪酸，就会削弱钙的吸收，所以补充营养也要注意选择科学的方法！

1、草酸：草酸相信大家并不了解，一般蔬菜中口感比较涩的，就会含有一些草酸，其中比较常见的就是菠菜、芋头、甘薯、苋菜等，而这类含有草酸的蔬菜，往往很难被消化，和钙放在一起，就会形成无法溶解的沉淀物，因此不利于孕妇健康。注意：如果草酸摄取过多的话，容易因为氧化而影响身体内的酸碱平衡，甚至可能会导致酸中毒。

2、植酸：什么东西才含有植酸呢？其实植酸比较常见，因为大米和面粉中都是含有植酸的，而植酸+钙会形成什么呢？答案就是植酸钙镁盐，食用过多的话，就会出现营养无法消化的情况，而想要减少这种情况的发生，建议大家在做饭的时候可以多做一件事，其实很简答，就是煮饭的时候能够让大米在水中多浸泡一段时间，能够促使植酸分解。

3、磷酸：磷酸往往多存在于那些西式餐点，因此，从健康角度出发，一定要注意尽量不要吃汉堡、披萨、薯条等食物，还要注意不要喝含有碳酸类的饮料，否则就会增加身体内的磷酸，磷酸多了，钙质就会少了。

4、脂肪酸：脂肪酸就是说因为孕妇吃含有油脂过多的食物而在身体内产生过多的脂肪酸，这类"酸"会影响肠道的正常消化，并且容易引发饱腹感，就会减少必要的营养摄取，所以孕妇最重要的就是要调整好饮食结构，不要吃油腻食物。

除了上面的四种"酸"之外，还要注意尽可能控制身体内"钠"的摄入，所以平时饮食中要减少盐分，否则将会加重肾脏的代谢负担，还会引发骨骼中钙质流失，因此，建议孕妇们要注意还是以"饮食清淡"为主。（来源于网络）