孕早期该补点啥？只知道叶酸的你已经out了！

说到孕早期需要补充的营养物质，「叶酸」绝对是最长被大家提及的。我们都知道叶酸——

对胎儿的生长发育具有极其重要的作用。怀孕早期缺乏叶酸是引起胎儿神经管畸形的主要原因。一般来说，叶酸的补充时间是在孕妈决定妊娠前就要开始补充叶酸，因为胎儿神经管发生和闭合发生在受孕后28天内完成，在发现怀孕后再补充叶酸就太迟了，所以补充叶酸应该在妊娠前1-3个月就开始服用叶酸。

那么，除了补充叶酸还应该补点啥呢？

1、镁

孕早期是胎儿大脑和骨骼发育初期，镁不仅对胎宝宝肌肉的健康至关重要，而且有助于胎宝宝骨骼的正常发育，镁的摄取量关系到新生儿身高、体重和头围的大小。富含镁的食物主要有色拉油、坚果、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品 。

2、铁

事实上不管是在怀孕期间还是平时，铁质都是不可缺少的营养物质。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等，孕早期，由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血，所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。

3、维生素A

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它能保证胎宝宝皮肤、肠胃道和肺部的健康，怀孕头三个月，胎儿还不能储存维生素A，因此孕妈一定要供应充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。

4、维生素C、维生素B6

孕期由于激素水平增高，孕妈妈可能会出现牙龈出血的现象，补充维生素C、维生素B6的目的是缓解孕妈牙龈出血、提高机体抵抗力。

（来源于网络）