1:鱼类 海鱼中含DHA比较高,主要在鱼油和眼窝脂肪。其中黄花鱼,秋刀鱼,沙丁鱼,鳗鱼,鲔鱼,鲭鱼,带鱼等含量较高,避免吃大型海鱼,怕汞含量超标。淡水鱼中,想鲈鱼,鳝鱼,黑鱼,泥鳅等也含有DHA。
2:坚果类 像核桃,松子,兴仁,花生,芝麻等富含DHA,可以适量吃,不要过多,因为油脂含量高,也容易导致上火。
3:稀有植物油 想橄榄油,核桃油,亚麻油等DHA的含量比较高。
4:DHA补剂 市场上的DHA补计分为两种,一种是从海鱼中提取,一种是从海藻中提取,孕妇和用婴儿适合食用。
5:配方奶粉 不管是孕妇奶粉还是婴儿奶粉中都含有DHA,也可以帮助补充。 注意事项 DHA虽好,但是过量补充依然会给身体带来危害,DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,过量补充可能会造成出血等并发症。 食用过量还可能会造成消化不良、免疫力降低。
宝宝DHA补充剂到底怎么选?懂这些知识妈妈不会被蒙!
DHA是多数妈妈们会给宝宝补充的营养,目前,市面上也有很多DHA产品,如何给宝宝挑选呢?妈妈们按照下面这些...
1833
原来宝宝DHA得这样补!千万不要补错了!
宝宝补充DHA好处多(1)DHA是构建大脑的基础成分之一构成婴儿大脑的成分中,60%是脂肪,其中有20%是Omega-3...
2030
孕期最需要补充的14种营养素,如何食补?
1、叶酸的补充计量和推荐食物2、钙的补充计量和推荐食物3、铁的补充计量和推荐食物4、DHA的补充计量和推荐...
2169
恢复身体第一步,饮食来开路,生煎三文鱼了解一下?
带皮的三文鱼中会富含更多的Omega-3脂肪酸,在帮助宝妈调节血脂的同时也可以通过母乳给宝宝补充足够的DHA,...
2569
更多>>
更多>>