孕期如何吃宝宝最聪明

孕妇在饮食方面有很多的讲究和禁忌，很多东西是不能乱吃的。但是，孕妇在怀孕期间可以多吃点新鲜的瓜果蔬菜，这对孕妇自身和腹中的胎儿都非常有好处。要想让宝宝变得健康又聪明，那么孕妈妈就得多吃一些富含胆碱的食物，这种物质可以增强胎儿的记忆力，促进婴儿的脑细胞发育。

一、孕妇要注意均衡膳食，饮食全面，呈多样化，多吃粗粮，少食精制的米、面，玉米、小米等。

二、孕妇要多补充微量元素，促进营养的吸收，尤其是镁、碘、锌、铜等。这些宝贵的微量元素在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含量较高。

三、核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，每天吃几个核桃对身体健康非常有益，具有强健大脑的作用，要多吃。

四、新鲜的瓜果蔬菜对孕妇的身体很有帮助，孕妇多补充维生素、钙和铁总是没错的。