有了这套睡眠方程式，我家宝宝一觉到天亮！

魔栗妈咪

带娃最累的时候是白天吗？不！晚上更加折腾！我家有个夜猫子宝宝，一到晚上就各种兴奋不肯睡，后来在专家那儿学了一套睡眠方程式：孕妈咪睡眠好+宝宝肠道舒适+妈咪哄睡技能满分=宝宝睡得好！我照着专家的指导做下来，我家的夜猫子终于消停了，现在可以一觉到天亮！

盛晓阳

上海交通大学医学院附属新华医院儿童与青少年保健科主任医师

一、谁在影响宝宝的睡眠？

①妈妈孕期睡眠不好，会影响宝宝正常睡眠节律的形成。

②新生宝宝肠胃娇嫩，消化吸收不好，容易引起肠胃不适、哭闹。

③妈妈的哄睡方式不给力。

结论：宝宝的亲和睡眠方程式↓

孕妈咪睡眠好+宝宝肠道舒适+妈咪哄睡技能满分=宝宝睡得好。

二、4招帮助孕妈咪改善睡眠

①睡前少喝水，减少起夜次数。

②坚持补钙，多喝牛奶或服用钙片。

③每天尽量保证8~9小时睡眠，1~2小时午休。

④选择左侧卧睡姿，帮助血液循环畅通。

三、帮助宝宝肠道舒适的关键：母乳喂养

宝宝的胃肠道尚未发育完善，容易出现消化吸收不良，导致便秘。

母乳中含有特殊的O-P-O脂质分子，可以实现更亲和人体的喂养效果。O-P-O脂质分子有效促进关键营养素吸收，支持宝宝骨骼发育和能量摄入；同时，代谢时不易与宝宝体内钙离子结合，减少钙皂形成，保持宝宝肠道舒适，有效减少夜间哭吵。

魔栗妈咪TIPS

我们鼓励妈咪坚持母乳喂养，出现母乳不足的情况时，可以在医生的指导下采用混合喂养，记得为宝宝选择更亲和、优质的营养哦！

四、掌握4招，秒变哄睡技能满分的亲和妈咪

①不要抱着宝宝，让他躺在舒适的床上睡觉。

②营造良好的睡眠环境，避免噪音干扰，在宝宝床上放些他熟悉的玩具。

③逐渐帮助宝宝戒除夜奶。

④有节奏地轻拍宝宝背部中间或屁股，一般不短于20分钟。