培养宝宝自主入睡,不再做睡眠“困难户” 睡眠是宝宝每天都要进行的重要事项,所以宝宝若是出现睡眠问题,是特别令妈妈烦恼、崩溃的事情。没当过妈的人觉得不可思议,当了妈才会知道累到得抑郁症和神经衰弱,根本就是很正常的好不! 宝宝学会自主入睡很重要 在各种研究婴幼儿睡眠的书籍中,都强调了学会“自主入睡”是解决睡眠问题的关键。很多人都认为宝宝长大点到1岁后,特别是断奶后睡眠自然就会变好,其实,大月龄的宝宝要么原本睡眠就好,但若是本来就存在入睡难问题,是比小月龄宝宝更难调整的。 为什么这么说?这时期的宝宝已经能够有一定表达能力,力气变大,哭声也变大,想要“法伯法”等完全不理的方法,实际操作起来不太现实,而采用人工干预的方法,则是见效慢、时间长,很难让人坚持下去。所以如果有人有所谓立竿见影的方法,基本属于骗人的。 那为什么还要去训练宝宝自主入睡,说白了,就是你选择长痛还是短痛的问题。首先,学会自主入睡的宝宝明显睡眠质量更好,而作为入睡困难户的宝宝常出现的睡眠问题有:睡觉时间晚、需大人陪着睡、夜醒频繁、早醒等等。这些问题偶尔出现一次也就罢了,但若经常出现,经历过的人都知道有多难受。其次,解决了宝宝的睡眠问题能改善整个家庭的生活质量,长期的疲惫不仅是对身体的迫害,对精神也是一种摧残,相信经历过的爸爸妈妈们都懂的。 温和“疗法” 所以无论过程有多曲折,想想培养好入睡能力后的美好,还是非常值得试一试。我今天先介绍一种温和的方法,适合对宝宝哭声免疫能力较弱的“玻璃心”爸爸妈妈,方法没有好坏,只有适不适合。 自主入睡,顾名思义,就是不依赖外力自己进入睡眠,具体来说,就是宝宝不再借助吮吸(奶睡)和运动(走动、摇晃)等方式而入睡。以戒“奶睡”为例,在宝宝奶睡到迷糊时,拔出乳头,如果哭就给她吸,迷糊了再拔出来,直到在不含奶的情况下睡着为止。如果每次睡觉都可以坚持这样的过程,包括夜醒,一周左右会初见成效。当然一开始会拉锯很长时间才能睡着,继续坚持,这个入睡的时间会越来越短,最终可以达到不吃奶就睡觉的目的。 只要奶和睡分开了,宝宝必定会探索新的入睡方式,睡眠状况也会改善。
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