6种错误 锻炼加速衰老

不正确的方式会加速人体老化，尤其以下6种方式要尽量避免。

锻炼太密集

　　尽管把锻炼进度表安排得满满当当令人钦佩，但休息还是很有必要的。

　　长时间、剧烈地运动和缺少睡眠，会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。

　　因此，不论对锻炼多么热忱，每周至少要休息1天。

　　 2  身体姿势差

　　不良姿势会破坏脊柱，让你永久性驼背。

　　为避免体态不良和错误的锻炼姿势，你最好在专业教练指导下健身，他们能校准你身体各部位偏离的位置。

　　此外，瑜伽、普拉提或芭蕾舞练习也能矫正体态不良。

　　 3  只做有氧运动

　　虽然不少人在坚持锻炼，但他们只进行有氧运动。

　　其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来更年轻。

　　 4  忽视盆底肌

　　当你锻炼时，盆底肌可能不是你首先想到的肌肉部位，但它很重要。忽视盆底肌会导致女性步入中年后腹部发福，以及患上尿失禁。

　　为保持盆底肌紧致，你可每天做3次凯格尔运动（提肛锻炼），每次做3组，每组10次。