孕育养娃神器
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调控及预防高血压可以通过减肥、限盐、充足睡眠、多运动。
成年人每天盐摄入量不超过6克 ；每天保证6小时睡眠；慢跑5分钟、散步5分钟交替进行，有助于软化血管。体重每下降1公斤，血压会随之下降1.7~2毫米汞柱。
除了改变生活方式外，“握毛巾法”也可辅助降血压。
这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。
但如果家中没有握力器，推荐使用毛巾也能达到同样的效果。
其原理是，攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。该方法安全、简便，不会给身体带来负担。还需提示，攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同，两者同时进行，相辅相成，效果更好。
具体做法为：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。
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