孕育养娃神器
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土豆富含钾元素，含量堪比香蕉；维生素C含量能与番茄相媲美; 富含国人容易缺乏的维生素B1；维生素B2含量比大米还高； 还含有膳食纤维和多酚类物质。 1⃣️ 降血压 每100克马铃薯含钾高达300毫克，是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的，高钾低钠饮食有助于降血压。 2⃣️ 代替主食，降血糖 将土豆代替主食，相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，适合糖尿病人作为主食食用。
3⃣️降胆固醇、防中风新膳食指南建议，每人每周应食薯类5次左右，每次摄入50克～100克。4⃣️通便土豆富含膳食纤维，通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、大便不畅的患者效果显著。5防结肠癌土豆中大量的膳食纤维不仅可以降血糖，还可以帮助降低胆固醇水平和及时排除代谢毒素，常吃土豆能有效降低结肠癌的发病率。这是因为抗性淀粉在小肠内不会被消化，仍以碳水化合物的形式进入结肠，对结肠起到一定的保护作用。6缓解膝盖痛用生土豆和生姜捣烂后，敷在红肿的关节处，可缓解疼痛。
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