爱心养生知识分享
“脖子”养生攻略(一)
脖子虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”。同时,它也十分脆弱,颈椎病、外伤等都可牵连头部疼痛。脖子如此重要,却很娇气,它受了伤,会引发一系列连锁反应,影响健康。
3个“脖子问题”引发头痛
1、长时间低头或久坐
如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等,严重时会诱发颈源性头痛。
建议:养成良好坐立姿势,减少长期低头时间,如看手机可放在与视线相平行的方向。
2、常坐软沙发
越是劳累的时候,越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度,窝在沙发上只会加重脖子的隐形损伤。
建议:应尽可能少坐软沙发,即便要坐,也要尽量坐直了,中国人流传几千年的“坐如钟”是有科学性的。
3、趴桌子上补觉
不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉,这种姿势使颈部前倾,造成与正常生理弯曲相反的变化,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,并引发颈椎病等。
建议:需要补觉时,最好能躺下。如不能,就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把头直接枕在胳膊上。
早安!ノ
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