奶水不足怎么办

 奶水不足怎么办？ 妈妈都知道母乳喂养是最好的方式，但无奈的是许多妈妈会有奶水不足的问题。 一、奶水不足的原因 喂奶次数过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不利于刺激乳腺分泌乳汁。 哺乳姿势的不正确：如果宝宝只吮吸乳头，就不能很好的刺激乳汁的分泌，不利于乳汁的产生。妈妈给宝宝喂奶时应当让宝宝含入乳头及乳晕，这样有利于乳汁的分泌。 乳腺发育不良：乳头发育不良，乳头凹陷，甲状腺功能低下等都会影响乳汁的分泌。 母亲营养不良或休息不好：不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。 有疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等均可导致乳汁不足。 二、如何判断奶水不足 一般来说，妈妈产后两周左右，如果妈妈感觉乳房胀满，表面静脉显露，就是母乳充足的表现，如果情况相反，则表示妈妈母乳不足。 乳房虽有乳汁排出但听不到宝宝的吞咽声。 新妈妈分娩5天后乳房挤不出乳汁；出现乳头疼痛和乳头充血，喂奶后乳头不变软。 哺乳时间超过20甚至30分钟，宝宝吃奶时总是吃吃停停，而且吃到最后还不肯放乳头，吃奶后睡眠时间短，少于1小时，这种情况都有可能是奶水不足。 宝宝一天排尿少于8次，大便量少或者呈现绿色的稀便，都表示奶水不足。一般母乳充足的宝宝，每天大便2~3次，色泽金黄，呈黏糊状或成形，表示奶量充足。 最简便的方法是给宝宝量体重。爸妈可以通过连续称宝宝体重来判断。从宝宝出生后10天起，在哺乳前后将宝宝各称一次，重量差值就是吸奶量。称体重的时候不需要脱衣服、换尿布，若宝宝体重增长很慢，就表明母乳不足。 三、奶水不足怎么办？ 加强宝宝的吮吸：宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 避免服药：有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。 保持良好的情绪：分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。 对乳房进行按摩：妈妈在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10~15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。 妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥，保证饮食营养充足提供奶水。 四、产后下奶的催乳食物 1.主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。 2.肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。 3.蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。 4.水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。 5.坚果：花生、核桃、榛子、松子等。 奶水不足一般可以通过催乳食物、按摩等方式解决，如果妈妈采用了上述方式仍然缺少奶水，可以去咨询中医，进行中药的调理。