早安分享（给需要减肥的儿童几个小提示）

1,不以减重为目标，不使用药物，不饥饿疗法。 2,选择健康饮食，控制不健康饮食，保证维生素，矿物质和微量元素的摄入。 3,控制动物蛋白摄入，增加植物蛋白摄入，控制油，盐摄入，减少面食摄入。 4,多吃低糖水果（苹果，鸭梨，柑橘等）少吃高糖水果（香蕉，荔枝，桂圆，葡萄等）,用薯类做部分的主食 5,两岁后肥胖儿童可选择低脂或者脱脂奶，引导孩子减慢进食速度，进食时间>20分钟。 6,鼓励孩子每天慢跑快走，游泳和跳绳二十分钟，父母要和孩子一起运动。 7,控制孩子看电视，玩电脑的时间，保证充足睡眠，养成睡前不吃东西的好习惯。