每到孩子吃饭时,家长跟孩子之间就像一场对抗赛,大人们总是使出浑身解数,对付挑食的小朋友。吃饭本该是件轻松的事,为啥孩子吃得这么费劲?
这3个错误很多妈妈都在犯
1、甜品替代
我们有时会用美味的食物作为奖励,吸引孩子把碗里的饭吃完。
这么做,其实是在用健康的食物作为惩罚,用不健康的食物作为奖励,完全本末倒置了啊。孩子肯定会对有甜头的东西越来越感兴趣,对健康的东西越来越抵触。
2、避免食物浪费
从小我们深受粒粒皆辛苦的观念影响,觉得剩饭大逆不道,也要求孩子把饭吃得干干静静,他们照做了,还大肆赞扬一番。
但是,孩子吃没吃饱,胃自然会发出信号,孩子拒绝吃的时候再强迫他把剩下的食物吃掉,只会增加肠胃负担、影响消化和吸收。
3、担心一会儿就饿了
吃完这个,一会儿出去玩,不会那么快就饿。
这种心理很多妈妈都有吧?
强迫孩子多吃,不但会破坏孩子读取身体内在的饥饿信号,还会影响孩子对自己心理需求的判断。美国宾夕法尼亚州的心理学博士Betty Ruth Carruth说即使宝宝在强制的情况下吃了某食物,但一有机会还是会逃避它。压力式饮食会上升成孩子自我控制问题,从吃饭问题升级为宝宝争取自主权的心理需求。
放过孩子吧,挑食很正常
我们常常把孩子挑食看作是一种很不好的饮食习惯,这里我要给孩子们平反了。
小宝宝对新事物总有一些害怕,这是孩子对自己的本能保护,是很正常的反应。吃饭也一样,从未接触过的食材,孩子们不愿意尝试,这种表现称之为食物新奇恐惧症。
第一次吃螃蟹的人是很令人佩服的,不是勇士谁敢去吃它呢?连鲁迅先生都如此称赞尝试新事物的人,可见,小孩子本能地抗拒从未接触过的食材再正常不过。
对我们来说很普通的东西,在孩子那里,可能是很难跨越的障碍,毕竟是他们第一次接触啊。
孩子不愿意接受新食物怎么办?
食物新奇恐惧症与孩子的性格有关,有的孩子反应比较强烈,有的孩子过渡很顺利。
强迫孩子去尝试新食物是行不通的。有调查显示,72%的成年人表示孩提时期被迫吃下的某种食物,成年后更抗拒。
麻麻们不要着急。
研究发现,几乎所有小孩子起初都拒绝新的食物。直到孩子们看别人享受这种食物或者是自己接触食物的味道多达10~15次,孩子才会开始喜欢这种食物。
妈妈们到底该怎么做?
1、提供各种各样的健康食品
把那些作为奖励的食物收起来吧,也不要继续用这种手段,来诱导孩子继续对食物产生错觉。
2、每餐少量提供
把一大碗饭放到你面前,你是不是也会感觉吃饭压力倍增?同理,孩子也一样。每次少量提供,孩子还会主动索取的。
3、两餐之间提供健康零食
孩子的胃很小,但他们消耗量大。幼儿间隔2~3小时要吃一次东西。
4、经常提供新食品
一种新食品,在你15~20次摆上桌后,孩子会爱上它的。不要泄气,不要因为觉得孩子不爱吃就很少提供。
5、保证有一样孩子喜欢的食物
如果担心新食物孩子不喜欢,餐桌上至少要保证有一种孩子爱吃的东西。
6、做个健康饮食习惯的好榜样
孩子第一次有吃大人餐的欲望,就是因为看见大人吃得很香、很享受。检视一下自己家餐桌上有没有人老是说哎呀,我不爱吃这个。不爱吃可以选择不吃,请别说出来。
7、排除干扰
很多大人为了分散孩子在吃饭上的注意力,会开电视边吃边看。坚决杜绝这种行为吧,如果说孩子非要看,那就看满屏的雪花吧,总有一天会厌烦。(来源:闫涵妈妈)
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