近日姚晨产后首次亮相,而且大秀美腿,并大方的分享了瘦身秘诀就是从备孕到生产之后一直坚持健身。 历经怀胎十月的补养,身材自然也不如怀孕前那么苗条可人,而一样作为女性的我深知这其中的痛苦,一定要减肥,但是产后恢复的却是慢的跟蜗牛似的。  一起学习下产后快速恢复的秘诀,辣妈必备。 第一、 饮食方面 1、 多喝水 有的女性,产后要给宝宝进行母乳喂养,而母乳的大部分成分是水,那么喝水是必不可少的,不但能满足宝宝的需求,还能辅助产后尽快恢复。再次提醒,多喝水是要喝温水,温水可以加速新陈代谢。 2、 饮食清淡 大鱼大肉的就不要吃了,既然想要快速恢复好身材,就要能管住自己的嘴,当然了也要保证每日所需营养,可以选择低脂肪牛奶、水果、蔬菜等,特别提醒那些重口味的女性,一定要少盐,吃的太咸,反而会增进食欲,不利于减肥。 3、 少食多餐 少吃意味着让胃能够适应身体的变化,多餐不是随意乱吃,感到饥饿的时候少吃点,避免频繁吃东西,而起到相反的效果。  第二、 运动方面 1、 注重塑性 产后可以挑选优质塑性内衣,不但有利于腹部塑形的提升,而且还能对腰部以及内脏起到保护作用,一举两得。 2、 快走、慢跑 在用塑形内衣的同时需要快走或者慢跑稍微增加适量的运动,一般是产后3个月可使用的方法。这两个运动可以帮助身体快速燃烧脂肪,消耗体内多余的热量。  第三、 心理方面 一定要保持心情舒畅,很多女性产后容易患上抑郁,也许因为角色的转变,也许因为家人态度的变化;但是自己身体才是最重要的。心情舒畅,身体健康,才能让产后恢复更加迅速。  本文为头条号作者发布,不代表今日头条立场。 本文为头条号作者发布,不代表今日头条立场。
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