每每在朋友圈晒咖啡的时候,总有好多妈妈问:
哺乳期可以喝咖啡啊?!喝咖啡对宝宝没影响吗?从怀孕开始,就没喝过咖啡了,我能来一杯吗?
通常张老师给出的回答是:“喝吧,亲爱的~”
咖啡因只有少量会分泌至乳汁中,约为母亲血液浓度的0.1%,通常在饮用后1小时达到最高峰,我们一般建议孕妇及哺乳期妈妈每天饮用不要超过300毫克。
不过要注意的是,如果妈妈高频率且超量喝咖啡,可能会让宝宝血液中咖啡因浓度升高,因而导致烦躁或睡眠不佳。
咖啡因在小儿体内的半衰期随着年龄增长而缩短,新生儿约为65~130小时。3~5个月则缩短为14小时,4~9个月则为3~7小时。所以随着年纪增长,对咖啡因代谢越快,影响越少。
如果母亲发现宝宝不好安抚入睡时,可以尝试在下午之后不要喝含有咖啡因的饮料来观察。如果孩子敏感,那可能需要等到哺乳期结束后,才可以喝喽~
不仅是咖啡中有咖啡因,
茶、可乐和其他食物与饮料中也有咖啡因。
下面将告诉你几种常见食品和饮料中的咖啡因含量,
妈妈可以在此基础上控制自己的咖啡因摄入量。
常见食品和饮料中的咖啡因含量
(来源:氧气妈咪研习社)
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