四个月前,我剖腹产生下了宝宝。因为做的是双月子,所以我现在出月子也没多久。不出意外,我的奶水不太多,目前为止还跟不上我家宝宝的食量,就加了配方奶混着喂。
实话说,确定剖腹产以后,对于奶少这件事我是有心理准备的。然而,孩子出生没两天,我这道心理防线就崩塌了!看着同一个病房里,另外两位顺产妈妈下奶都很快,宝宝喝的呼哧呼哧的,再看我每次喂奶,宝宝哭的时间比喝的时间还多,我能不捉急吗?
但急归急,我也不是那种喜欢钻牛角尖的人。出了医院,在家坐月子开始,我的心情就平复了不少,然后就是在月嫂的配合下,每天翻着花样给自己弄好吃的。真的,没有什么烦恼是一顿美食解决不了的,如果有,那就再来一顿!
其实孕妇在产后的膳食本来就非常重要,这也是帮助调节情绪的好方法。而且,很多食物本身就具有特殊“魔力”,可以给人带来愉快的情绪。比如,海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够增加人脑中血清素的分泌量,起到减少抑郁情绪的作用;和它功能相类似的,还有菠菜,也能提高血红素分泌消除不良情绪。此外,富含维生素C、钙、碳水化合物以及花青素的食材,都会激发愉快的情绪,所以葡萄柚、樱桃、南瓜、全麦面包以及坚果都是我产后恢复食谱中必不可少的食材。
当然,所谓的“美食疗法”,可不是毫无节制哦!一方面,如果妈妈们在产后恢复阶段补过了头,身材容易“吹气球”,甚至还会引发高血压、糖尿病的问题!再说,如果脂肪摄入过多,产出的奶对宝宝的肠胃吸收也会造成负担。所以我虽然是个“吃货”,但是也是很有节制的,而且主要是挑能让自己身心愉快的食物,这样保持好心情,对我下奶也有帮助。还有就是多吃一些提高奶水质量的食物。
这方面,我在月子里跟着月嫂阿姨学了不少,她不仅经验丰富,理论知识储备也是惊人!比方说,我的月子餐一定是少不了深海鱼、鸡蛋、豆制品还有新鲜的蔬菜,这是因为这些食物中富含DHA、胆碱、叶黄素,还有一样宝宝大脑发育必不可少的核心物质——神经鞘磷脂。没错,我头一次听阿姨提起这个,都不知道这几个字怎么写,赶紧上网查资料补课。原来,神经鞘磷脂是大脑髓鞘的重要组成部分,而髓鞘化的过程对于宝宝的大脑发育尤为关键,通俗点说就是决定了宝宝反应速度、动作灵活度还有学习能力。
哺乳期的妈妈多吃富含神经鞘磷脂的食物,那么宝宝就能通过奶水充分吸收,而且它在母乳中的含量非常高,几乎占据了母乳磷脂成分中的四成。如果再生第二胎的话,我肯定会遵照一些育儿专家的意见,孕晚期就开始补充神经鞘磷脂,这样母乳喂养从一开始就能保证高质量。这回是赶不上了,再加上奶水也不够,所以选配方奶就要格外上心了。我家宝的惠氏S26金装奶粉,神经鞘磷脂含量高;我也对比过不少同类的配方奶,还是惠氏的神经鞘磷脂含量最接近母乳。而且给宝宝喝总是觉得大品牌比较靠得住,我看惠氏品牌介绍里还写着他们正在和美国国立研究院的宝宝大脑计划进行合作研发,那也足以说明这个品牌的配方奶对宝宝大脑发育肯定是比较资深的。头几天,月嫂阿姨辅导我老公冲泡奶粉的时候,还说这奶粉设计也好,奶粉勺是也可以悬浮放置的,粉勺分离方便又卫生,而且直身罐体包装奶粉也不会挂壁,更不会浪费,阿姨都夸我买东西有眼光!
现在我和孩子他爸已经开启自助带娃模式了。虽然没有月嫂帮忙了,不过我俩也算逐渐上手了。我虽然奶水不够宝宝吃,但奶量也在稳步增加,再加上配方奶配合,我家宝宝各方面身体指标都很好,白白嫩嫩的,每天看着他吃得饱、睡得香,真心觉得自己是最幸福的女人,心情好到飞起!
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