宝宝们爱运动,夏季更爱出汗,所以更要多喝水,才能有益健康。而且体内的微量元素钙铁锌等,也会随着汗液流失。因此,还要学会如何给娃喝水? 宝宝喝水的好处有哪些? 1.有助于生长发育 由于宝宝生长迅速,组织细胞增长时需要蓄积水分,因此要多给宝宝喝水,维持正常生长发育需求。 水占人体体重的60%-70%,身体缺水严重的会造成记忆力、认知能力、免疫力等下降,也会使便秘和尿路感染的机率提升。 2.有助于新陈代谢 水的溶解力很大,体内营养物质的运输和废物的排泄都要依靠水,新陈代谢才能得以顺利进行。 所以,喝水不仅有利于生长发育,还有利于排出体内毒素。 3.水参与体温调节 大量的水可以吸收代谢过程中产生的能量,使体温不至于显著提高,在高温下,体内的热量可随水分经皮肤蒸发散热,以维持体温的恒定。 这就是为什么发烧时要多喝水的原因。 宝宝一天要喝多少水呢? 《我国居民水参考摄入量标准》中指出: ·半岁-1岁,每天需要喝0.9升水; ·1岁-4岁,每天需要喝1.3升水; ·4岁-7岁,每天需要喝1.7升水; ·7岁-11岁,每天需要喝1.8升水。 注:这里的水分包括所有饮食的水分。 孩子不爱喝白开水怎么办? 喝白开水的好习惯,一定得是从小就培养的,涵涵同学很爱喝白开水,每天绝对能喝足所需要的量。每次带她出去,都是那个让别的妈妈羡慕的“爱喝水的宝宝”。 所以,如果你的孩子还小,那么就这样培养他喜欢喝白开水的习惯吧! 1、 从小就喝白开水,不加任何糖、盐、蜜等,不要破坏宝宝的味蕾。 2、 拒绝白开水的小宝宝,你可以去药店买个滴管,隔段时间给娃滴上一些水。(往嘴里滴啊) 3、 家里不要放饮料,孩子一旦尝过了饮料的“美味”,就会拒绝白开水了。 4、 买一个有吸引力的杯子,虽不是长久之计,却有助于培养好习惯。 5、 玩一些喝水游戏,比如干杯喝,再比如给孩子俩杯子,让他边倒来倒去边喝,既能补充水分,又能锻炼协调能力,促进小脑发展。
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