什么汤下奶？你喝对了吗

一、喝汤下奶到底有没有用？

有，但只能起很小的辅助作用啊！

奶水不足的妈妈，在保证饮食均衡基础上，可适当多喝些汤，如黄豆猪蹄汤，鲫鱼汤等，但不要太油腻。因为这样宝宝不容易消化，还可能会导致宝宝腹泻。

其实下奶最关键的，还是让宝宝尽快吮吸乳头，促进母乳妈妈分泌更多泌乳素。

二、真正科学的哺乳期饮食是怎样的？

主要总结为以下两大原则——

1.清淡少油，保证热量：

月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白、低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。

为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳质量，宝宝的"口粮"就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。

2有荤有素，粗细搭配：

每种食物所含的营养成分是不用的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。

奶类及其制品含丰富钙制，可以预防妈妈骨制疏松；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；贝壳类含丰富的锌，可以预防味觉障碍、免疫功能减退等，对妈妈产后身体恢复很有好处，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。