儿科医生：夏天到了，每天坚持这个小动作能让孩子不生病

它是生命之源，无论是动物、植物还是我们人类，都离不开它。它虽廉价但却比黄金都珍贵。大家猜到它是什么了吗？嗯，就是水。水占人体体重的60%-70%，占儿童体重的80%以上。

儿科医生表明，水对于儿童的发育和健康尤其重要。

1.它可以提高宝宝的代谢能力，维持机体所需的能量。

2.宝宝肠胃的消化吸收能力弱，水可以促进食物的消化和吸收。

3.宝宝的植物神经发育不完善，体温高易出汗，水可以调节体温，促进汗液尿液排出，预防中暑。

4.人体排毒需要水作为载体，宝宝体内水分充足的情况下，才有利于体内排毒代谢废物。喝水不足，就会导致毒素在宝宝体内淤积，引发疾病。

不同年龄的宝宝，每日喝水量是不同的。

0-6个月的宝宝

这个阶段的宝宝，饮食是母乳或配方奶粉，两者的水分都在80%以上，所以不需要额外补充水分。（可以根据尿量和尿液颜色来判断宝宝是否缺水，若每天能够尿湿6片以上尿不湿，尿液颜色呈透明或浅黄色，则证明宝宝体内水分充足）

6-12个月的宝宝

每天保证900毫升的摄水量，其中大概有600-800毫升来自母乳或配方奶，剩下的为辅食中含有的水。如营养米粉，疙瘩汤等。

1-3岁的宝宝

每天对水的总需求量为1300毫升，其中奶量占500毫升，其它辅食占400毫升左右，剩余的400毫升就需要额外喝水补充了。（每个宝宝的饮食情况不同，家长要根据自己的宝宝，进行调整哦）

3-7岁的宝宝

这时每日需要额外补充1000毫升左右的水分，要根据孩子的排汗、尿液情况进行调整。建议在宝宝运动后，进食后为他补充水分，将水杯放在孩子能够抓取到的地方，方便他及时补充。

其实让宝宝喜欢上喝水并不难，因为宝宝本身口味就比较清淡，所以水本身的味道他也能够接受。家长要避免宝宝过早接触到果汁和甜味饮料。(来源于网络）