你在为宝宝频繁夜醒、惊跳而纠结吗？

好的寝具是宝宝睡眠的保障

喂宝宝选择床上用品一定要优先考虑实用性和安全性。

小床：可以为宝宝准备一张带围栏的小窗，床面是木板的稍硬一些，这样既舒适、安全，又对宝宝的身体发育有好处。

床垫：选择平整和较硬的材质。松软的床垫不利于宝宝脊柱发育，而且当宝宝翻身俯卧时，松软的棉垫也容易堵住嘴和鼻子发生意外。

床单、被套：选择纯棉织品，颜色素雅为主。用开水洗烫再在阳光下晒干后给宝宝使用。

盖被：以柔软、通气性强的新棉胎为主。如果棉被或毯子有脱线，一定要将线头剪掉，防止宝宝手脚被缠住。另外包裹宝宝的毯子应该选择较薄的棉毯，既透气又轻薄，宝宝才会舒服。

宝宝容易夜醒的因素

· 身体因素

出牙期疼痛。出牙期疼痛最早在宝宝3个月大时就开始了，然后可能持续两年，直到臼齿长出来为止。如果宝宝在出牙期，白天可以给予宝宝牙胶来按摩牙龈，缓解不适。

宝宝尿了。如果宝宝穿着尿不湿的情况下尿了，但还可以继续睡，那没必要半夜叫醒他换尿不湿，如果夜间有大便的话就必须换了。

饥饿。在前几个月宝宝在夜里每三四个小时就要喂一次，长大一点后，为了让宝宝夜里不饿，睡前就要喂饱宝宝。

鼻塞。在最初几个月小宝宝还不懂可以用嘴呼吸，所以如果鼻子不通，他们会非常焦躁不安。首先要保持空气清新;帮助宝宝清除鼻腔通道内的阻塞物。

太冷太热。宝宝睡得不好，可能是因为感觉太冷或者太热。

· 环境因素

不稳定的温度和湿度。给宝宝一个温度和湿度都有利于睡眠的房间，确保房内温度和湿度保持稳定。

空气刺激物。环境中的刺激物可能会堵塞宝宝的呼吸道，使宝宝半夜惊醒。如果宝宝老是因为鼻子堵塞而醒来，就应该检查一下是不是存在一些刺激物(烟雾、爽身粉、油漆、香水、发胶、动物毛屑、植物、尘埃、毛绒玩具、衣物等)或者过敏原。

陌生的声音。突然的声音，特别是那些响亮、陌生的声音，通常会惊醒宝宝，尤其是当处于易醒的浅层睡眠，或是从深层宝酣睡时，不必一声不响地踮着脚走路。熟悉的类似子宫内的声音会安抚宝宝沉沉入睡。



好

小技能帮助宝宝进行睡眠训练

1.白天比较平静。白天多背、多抚慰宝宝，让宝宝白天的状态比较平静，那么夜晚往往容易睡觉。研究发现，白天有几个小时在大人怀里的宝宝在夜里比较容易安睡。

2.有规律的“小睡”习惯。挑出白天最累的时段，连续一个星期在这些时候躺下和宝宝小睡一会儿，让他们习惯这种规律。白天在固定时间小睡的宝宝在夜间更有可能睡得踏实、长久。

3.有规律的睡眠时间。宝宝越大，越需要有规律的睡眠时间和习惯。一般，晚上六七点对宝宝来说是“黄金时间”，他们绝不会乖乖入睡。所以把宝宝的上床时间定得晚一点更实际，可以让宝宝在下午的时候小睡一会。

4.比较固定的睡前仪式。熟悉的“睡前仪式”可以使宝宝快快地入睡。

5.让宝宝安静下来。一次舒服的按摩或温水澡可以缓解宝宝紧张的肌肉和忙碌的大脑。如果宝宝并不享受温水澡，反而让他兴奋，可以把洗澡时间提前。

6.一边吃奶一边入睡。在妈妈的怀抱里睡去是宝宝最自然的睡眠方式。

7.由爸爸来哄着宝宝入睡。爸爸也可以通过男性特有的方式来哄宝宝睡觉。

8.和宝宝偎依在一起。把宝宝抱在怀里摇一摇，用背巾背在身上，或和宝宝偎依在一起，知道确定宝宝已经完全进入深层睡眠。

tips：如果宝宝还处于浅层睡眠时你就想悄然离开，以上方法都可能失败。注意宝宝的面部表情和手脚的状态，确认宝宝已经进入深度睡眠，之后你就可以把他放在小床上了。