有木有被“每天一杯奶,强壮中国人”这句话洗脑呢,有木有觉得这句话还挺有道理呢,有木有很在意娃每天的喝奶量呢? 对于妈妈来说牛奶可是让孩子长高的秘密武器。每每看到孩子们大口大口地喝下牛奶,就会不自觉的露出满意的笑容,嘻嘻,有木有? 温馨提示一下:美国儿科学会建议,宝宝满1岁才可以喝牛奶(常温纯牛奶or鲜奶)! 因为,牛奶中盐分和蛋白质都高于母乳和配方奶粉,会增加孩子肾脏的负担,还有可能引起过敏;另外,牛奶里铁的含量也不足,没有办法满足宝宝的营养需求。 所以,不建议1岁的宝宝喝牛奶,相比之下,母乳或者配方奶粉更适合。 对于已满一岁的孩子,奶量应该是多少? 1-3岁:500毫升的牛奶; 4-6岁:300~400毫升的牛奶; 6岁以后:每天保证300毫升牛奶。 当然,以上标准仅供参考,对于一岁以上的孩子,平常的饮食当众应该要以吃饭为主,奶为辅,只要孩子健康,身高体重增长正常,奶喝的稍微多点少点,问题都不会很大。 牛奶虽好,不能喝太早,还要喝对 对于1岁以上的宝宝,喝牛奶好是好,但喝得不对,也会对孩子的身体造成伤害。 尤其是以下的这4种牛奶,看似能完美解决妈妈们的困扰,孩子喝了却弊大于利。 高钙奶 许多妈妈在给孩子选择牛奶时,最终会选高钙奶,认为这种牛奶里含有的钙要比普通牛奶中含有的更高。 然而,这真的没必要! 牛奶中已经含有很高的钙量(120毫克/100毫升),而且吸收和利用率都比较高,再增加钙的话也不能太多,太多的话会影响牛奶的口感。 另外,高钙奶中添加的钙,大部分是碳酸钙等,成本低,而且人体的吸收和利用率也不高。 所以,想要给孩子补钙多一些的话,喝多两口牛奶也比高钙奶要强。 儿童牛奶 现在超市里的东西越来越丰富了,也出现了越来越多儿童专用的食物。比如,儿童奶,儿童酱油,儿童水,儿童面…… 有不少妈妈会给孩子选择儿童奶,更适合宝宝喝。 然而,真相是并非如此! 聪明妈妈在给孩子采购食品的时候,一定要学会看材料表。 儿童奶一般味道比较独特,甜甜的,看配料表的时候通常都会看到糖这个字。所以这些牛奶里大多含奶量比较少,很多都是香精勾兑的,所含有的营养成分也是微乎其微的,反而含糖略高。 孩子长期喝这样的牛奶,最大的危害就是,一旦喜欢上这种口感偏甜的奶就很难戒掉,会排斥没有味道的奶,以及没有味道的白开水,进而影响到孩子的健康饮食。 所以,儿童牛奶并不是儿童的必备品,想要补充营养,平时多吃几口鱼肉,好好吃饭,再喝点普通的奶,基本上已经足够了! 调制乳 什么是调制乳?其实它很常见,比如核桃奶、红枣奶、麦香奶等等,都属于调制奶。 调制奶并不是纯牛奶,它是以生牛(羊)乳或复原乳为主要原料,再添加其他原料或食品添加剂或营养强化剂所制成。 这种牛奶中浓浓的核桃红枣的气味,有或者是浓浓的其他水果香气,大部分是香精的功劳。 复原乳 什么是复原乳呢?其实它又称作是“还原乳”或“还原奶”。 复原乳是一种把牛奶浓缩、干燥成为浓缩乳或乳粉,再添加适量水,制成与原乳中水、固体物比例相当的乳液。再简单一点说就是,用奶粉勾兑还原而成的牛奶。 复原乳的的营养成分要比纯鲜牛奶要低,而且口感也没有普通牛奶好。 除了以上的4种牛奶,妈妈们要慎重选择以外,给宝宝喝奶粉时,还要注意以下的几个方面: 1. 1岁内宝宝不喝新鲜牛奶 母乳或者配方奶粉才是适合宝宝的。 2. 太浓的牛奶不给宝宝喝 按照说明给宝宝冲调奶粉,不随意更改比例。 3. 牛奶不宜长时间加热 牛奶加热时间越长,温度越高,牛奶的营养流失就越严重。 4. 加了果汁的牛奶不要喝 牛奶和果汁搭配在一起,不科学,容易影响奶的消化和吸收。 5. 不用牛奶冲米粉 长期把米粉调在奶粉里吸吮,不利于吞咽功能的训练,也改变了奶的配方,减少了奶量。 想要孩子长得壮壮的,身体棒棒哒,均衡饮食才是关键。只要保证平时孩子的饮食中食物多样化,就不用担心孩子会营养不良,整天想着补充者补充那的。 对于一岁以上的孩子,好好吃饭才是首要的,奶只是锦上添花而已,妈妈们不必为了孩子喝奶少而发愁,只要孩子发育正常就OK啦。
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