宝宝成长过程中,会因为挑食或者自身免疫力的原因导致宝宝缺乏一些微量元素,比如很重要的钙质,说起来这不是什么病,但它又确实影响了宝宝的成长发育。
如果宝宝缺乏这些微量元素,我的建议是首先采取食疗,从根本上解决问题。钙质影响人的一生,如果孩子缺钙必然会影响成长,也会导致身体其他的营养元素无法正常被吸收,今天就来说一说孩子缺钙会引起哪些症状,家长该如何下手给孩子补钙。
如果轻微缺钙或者缺钙的早期,宝宝可有以下表现:
①脾气怪,烦躁磨人,不听话,爱哭闹;
②睡眠不安宁,如不易入睡、夜惊、早醒,醒后哭闹;
③出汗多,但与气候无关,即使天气不热,穿衣不多,不该出汗时也出汗;
④因烦躁和汗水刺激,宝宝躺着时喜欢摇头擦枕,时间久了,后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃(但仅仅是枕秃是不能判断孩子缺钙的)。
严重缺钙时,宝宝可有以下表现:
①出现抽风;
②出牙迟(一般小儿生后4~10个月萌出第一颗乳牙);
③会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立,13~15个月会独自行走),还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;
④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降,故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。
所以,给孩子补钙至关重要,看看补钙‘利器’前八强有哪些食物吧。不仅有利于小朋友长高,爸爸妈妈也要吃哦,和宝宝一起健康每一天。
第一名:芝麻、芝麻糊或芝麻酱
芝麻富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,他的含钙量比任何一种蔬菜水果都要高,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻也含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落,想让宝宝从小头发黑而密,不妨吃一些芝麻。但市场上的芝麻有好次之分,家长购买芝麻要闻味道看有没有很纯真的芝麻香,看颜色,尽量选购黑芝麻。
第二名:虾皮
虾皮价格不贵,夏天煮汤时可以放一些提鲜,虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼类的好几倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,家里有老人的话,经常吃虾米,可以有效地预防老年骨质疏松症(也是缺钙引起的)。
第三名:牛奶
孩子每天都要喝奶,但不要过量,一切食物都不要过量,过量人体反而吸收不了,牛奶营养丰富也含有丰富的矿物质,家长不妨看下牛奶的说明书,钙质含量都是很高的,还有铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。
不用担心常温牛奶,比如蒙牛、伊利纯牛奶含有防腐剂,我经常拿酸奶机做酸奶,所用的都是我们常喝的牛奶,酸奶凝固的都很好,这说明里面就不含防腐剂,所以家长可以放心使用,看好生产日期就可以了。
第四名:乳酪
乳酪营养丰富又均衡,是世界上公认的健康食品,对于促进儿童生长发育及保证健康作用非常显著。吃奶酪的主要好处表现在以下方面:
①维生素种类丰富助成长:奶酪中维生素A、D、E和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸的含量均极丰富,有利于儿童的生长发育。
②矿物质全面强骨骼:奶酪中含有钙、磷、镁等重要矿物质。
每100g奶酪钙含量达690-1300mg,其钙磷比值约为1.5~2.0/1,而且大部分的钙与酪蛋白结合,吸收利用率很高,对儿童骨骼生长和健康发育均起到十分重要的作用。
一直以来被认为是老年人特有疾病的骨质疏松症,实际上在儿童时期就已存在。多吃奶酪对于延迟骨质丢损很有帮助。消化率高易吸收:奶酪中的蛋白质主要是酪蛋白,实际可消化率为97.5%左右,高于全脂牛奶91.9%的消化率。有一款法国百吉福奶酪还采用独创的易吸收配方,维护儿童肠道健康,更能进一步帮助营养精华的吸收。脂肪合理健脑力:奶酪中的脂肪为乳脂肪含量的5.5%~30.6%,乳脂含有一定量的亚油酸和亚麻油酸,为儿童生长发育所必需。乳脂中含有的磷脂酰胆碱和鞘磷脂,与婴幼儿的智力发育有密切关系。
第五名:芥菜
芥菜的钙含量很高,芥菜含有维生素A、B族维生素、维C和维D很丰富。具体功效有提神醒脑,芥菜含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用。
其次还有解毒消肿之功,能抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,促进伤口愈合,可用来辅助治疗感染性疾病。妈妈不妨给宝宝煮一碗芥菜粥。营养易消化。
第六名:紫菜
夏日里每个家庭的餐桌上都会有。它的功效也不少,紫菜含丰富的钙,能增强记忆力,促进宝宝骨骼、牙齿的生长,提高机体免疫力。
第七名:黑木耳
黑木耳,生长在朽木上,形似人的耳朵,色黑或褐黑,故名黑木耳,黑木耳营养极为丰富,据史料记载,它是上古时代帝王独享之佳品,含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,每100克中含钙375毫克,相当于鲫鱼的7倍;含铁185毫克,相当于鲫鱼的70倍。
其补钙能力很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,是人体很好地“除尘器”。不仅是孩子,大人也要多吃哦。
第八名:海带
如果孩子喜欢吃紫菜,那么海带应该不会排斥,家长也可以给孩子换换口味。
海带富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成,这两种元素搭配,不仅能美容,还有延缓衰老的作用。海带中含有牛磺酸,他对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。也可促进儿童发育的谷氨酸,其含量高出肝油30倍,可健脑补脑,有助于儿童健康地发育成长。
(来源于网络)
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