要想宝宝有一口漂亮的牙齿，就得这么吃！

究竟该吃什么食物才能让孩子牙齿长的好呢？能让宝宝拥有一副洁白、整齐的牙齿呢？

一、含钙食品

牛奶和乳制品含大量钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。

二、含磷食品

鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。

三、含氟食品

海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止对牙质的侵蚀。

四、含蛋白质食品

各种动物性食物、牛奶及奶制品中所含的蛋白质属优质蛋白质。植物性食物中以豆类（尤其黄豆）所含的蛋白质量较多。如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。

五、含维生素A的食品

鱼肝油制剂、新鲜蔬菜。缺乏维生素A会导致小宝宝出牙延迟，影响牙釉质细胞发育，使牙齿的颜色变成白垩色。

六、含维生素C的食品

新鲜的水果如桔子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣。缺乏维生素C可造成牙齿发育不良，牙骨萎缩，牙龈容易水肿“出血”。

七、含维生素D的食品

鱼肝油制剂，维生素D的作用是增加肠道内钙、磷的吸收并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，一旦缺乏时就会出牙延迟，牙齿小且牙距间隙稀。

八、含果胶的食品

苹果、生梨等在进食时可起机械擦洗作用，擦去牙齿表面的细菌。果胶还有抑制细菌的作用。

九、含膳食纤维的食品

蔬菜中的膳食纤维，对牙面的机械性磨擦，清洗和刺激唾液腺分泌，减少食物粘附和牙菌斑的形成。还含有许多微量元素和维生素C，是抗龋营养素。

护牙好食物的特征：

①能刺激唾液分泌，不易在口腔内残留

②蛋白质高些，脂肪含量低些，碳水化合物尽可能少，矿物质(尤其钙、磷、氟)含量中等，酸碱度5.5以上。（来源于网络）