用餐时间尽量与孩子的饥饿感合拍孩子不好好吃饭的主要原因通常是“不饿”。因此,用餐时间尽量与孩子的饥饿感合拍。掌握孩子的饥饿规律。观察孩子饥饿感到来的时间,尽量将用餐时间安排在稍微提前于饥饿感到来的时间。不要一开始就强迫孩子要等到全家人都准备好用餐才开始吃,必要时可以让他提前或者延后一些开始吃,慢慢地让他习惯在规律的、可预见的用餐时间及用餐地点用餐。允许他偶尔不吃正餐。偶尔不吃正餐是孩子的“特权”,不必为此感到特别担忧,可以通过两餐之间的点心来弥补这一顿。调整两餐之间的点心。根据正餐的时间和量适当调整点心的时间和量,如果孩子每一顿正餐都不好好吃,每一顿点心都吃得狼吞虎咽,那么适当考虑减少点心的量,将重点转移到正餐时间。不要让孩子感觉到吃饭是一种压力孩子不好好吃饭有时候是因为“感觉自己被绑架了”。因此,不要让孩子感觉到吃饭是一种压力。营造良好的用餐氛围。压抑的环境下即使吃的是最美味的食物也会让人感到难以下咽。从吃饭的座椅到吃饭的方式,都要让孩子感到舒适自在,而不是感到被捆绑束缚着。检视一下孩子的餐椅,确定孩子是否乐意坐,允许孩子自己动手吃,不必太计较仪容细节。确保用餐时的气氛是愉悦的、轻松的,至于用餐礼仪这些可以稍微延后再培养。减少外界的干扰因素。游戏(正在游戏的玩伴)、电视、玩具等,都是干扰孩子吃饭的因素。如果孩子坚持要带上他喜爱的玩具上餐桌,你可以告诉他“你可以带上**,但是它不能陪着你玩,只能安静地看着你吃饭”。给予孩子选择的机会。允许孩子从你提供的食物中挑选他喜欢的几种来吃。有时候孩子会将餐盘中的食物一种一种分开,因为几种食物混合在一起,甚至几种食物相互“接触”,都会让他感到“有压力”,可以试一下用有隔断的餐盘分开装。每次只给一小份食物。堆积如山的食物也会给人压迫感,容易让孩子还没有开始吃就决定放弃。尝试开始吃时只给一小份,吃完以后再添一小份。 允许孩子自己慢慢吃。预留足够的时间确保孩子完整吃完一顿,主要照护者不要过早离开餐桌,可以坐着继续陪伴着孩子,以免他还没有吃完就过早离席。不强迫孩子多吃一口。当孩子表示已经吃完,不要强迫他“再多吃一口”,将吃多少的权力交回到孩子自己的手中,让孩子的食欲自然发展。让餐桌和食物变得有趣起来对于孩子们来说,比起游戏和学习,餐桌就会显得略为烦闷,如果餐桌和食物能变得有趣起来,大多数孩子会更乐意坐下来。所以为孩子准备食物时,尽量加些令人快乐的元素。食物要迷你。食物的大小要适合孩子小手拿捏和小嘴吃入。 给食物塑形。可以用模具制作成动物、字母等可爱的形状,也可以发挥你们的想象将食物搭配制作成一幅画。让食物变身。让食物变成碎末,拌入或夹入孩子之前熟悉的食物中;把食物做成馅、丝、丸子;将大块食物切小块做成串烧......果酱有妙用。大部分孩子都会喜欢将食物蘸着果酱吃,但要控制盐和糖的摄入量,所以最好自制果酱。一起给食物起名。就像我们在餐厅里点菜,美好的菜名会让人顿时很有食欲,与孩子一起给食物起个有趣的名字,他会更喜欢吃。让孩子参与制作。孩子们都很乐意亲手“烹饪”食物,自己参与制作(哪怕只是在过程中捏了捏)吃起来会更香。 最后还是要提醒大家:疾病期间,孩子的胃口会较以往差,疾病恢复以后,胃口会逐渐恢复,之前欠下的营养需求也会补回来,不必太揪心;
长牙期间,孩子自然会偏爱(半)流质,给孩子按摩牙龈,帮助牙齿萌出,牙龈疼痛得到缓解之后,孩子的饮食也会回归常态,不必太担心;避免餐桌上双重标准,孩子宝很会有样学样,家长一定以身作则;
如果孩子的生长曲线一直低于P3或者短期内波动偏离2条曲线以上,就需要去看医生了。
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