国内外研究表明,DHA对婴幼儿中枢神经系统的发育、生长和机体组成具有重要作用。著名的儿科医生西尔斯医生将ω-3脂肪酸和DHA称为“大脑食物”,认为宝宝的眼睛和身体发育都需要DHA等不饱和脂肪酸。
成都中医药大学的李湛教授指出“DHA虽好,过量却有害!”因为DHA是高度不饱和脂肪酸,其分子结构中分别含5个和6个双键,在体内极易被自由基攻击,发生脂质过氧化作用。这种脂质过氧化将造成免疫细胞膜的损伤,可能导致机体老化、引起高血压和脑溢血,并导致癌变的发生等一系列问题。
DHA要补多少呢?
中国营养学会发布的中国居民膳食营养素参考摄入量(DRIs)(2013版)中,推荐0-3岁的宝宝每日摄取100毫克DHA即可。孕期及哺乳期妈妈,推荐每天摄入100-200毫克DHA。
DHA要怎么补呢?
母乳喂养的早产儿妈妈,只要合理膳食,宝宝原则上无需额外补充DHA。因为DHA最早是从母乳中发现的,而且母乳中的DHA,其吸收率是最佳的,因此母乳是宝宝补充DHA的最佳食物来源。这里说是宝宝不用补哦,怀孕3个月以后及哺乳期妈妈推荐每天补充100-200毫克DHA。
如果是人工喂养奶粉的早产儿,各位爸妈记得看一下配方奶标签上DHA的含量,根据宝宝每天的奶量计算出DHA每日摄入量为100毫克即可。如果摄入量不够100毫克,在考虑额外补充DHA计量。
怎样计算DHA每天摄入量是否足够呢?
如果是纯母乳喂养的话,这个摄入量就不用计算了,妈妈按照推荐量每天补充100-200毫克DHA即可。如果是奶粉喂养的话,可以按照如下方式计算:
根据图2奶粉罐上奶粉和水的配比,100毫升奶液=13.56克奶粉+90毫升水,如果是12个月的宝宝每餐吃200毫升奶,一天吃4次的话,以后就是800毫升的奶,那么一天的奶粉量就是13.56克*8=108.48克
根据图1营养成分表,每100克奶粉含有42毫克DHA,那么一天吃的108.48克奶粉里含有45毫克DHA,达不到推荐的每天100毫克DHA的摄入量,因此还需要额外补充DHA制剂。(来源于网络)
更多>>
更多>>