闺蜜说一到秋冬季,他和孩子就都能胖几斤,为什么?因为秋冬季节吃得多,而且总觉得多吃点肉,更能保存体温,来抵御寒冷的天气。
对于孩子而言,秋冬季也要多补充肉类等相关的营养吗?答案是否定的,其实寒冷的天气,除了给孩子做好保暖措施外,不需要给孩子补充过多的营养元素,包括肉。
在给孩子选肉时,有个小窍门,那就是选择颜色浅及体积小的肉类:颜色最浅的肉类当属贝壳类、虾类、鱼类等。对于孩子而言,贝壳类的不好细嚼,鱼类的又担心有刺,小编家常会熬肉时加入贝壳,不仅会有鲜味,而且味道也不错;选择鱼类尽量选择小鱼刺少的鱼类,毕竟要经过大人嚼过给孩子食用毕竟不太卫生,对吧;鸡鸭肉的营养物质也不错,特别鸭肉中所含的蛋白质,非常适合孩子。
除了选肉的窍门以外,寒冷天气请给孩子这样吃肉最适合:
食用方式
朋友的孩子前两天生病了,原因是放学后吃了冷的肉。
秋冬季给孩子食用肉类时,切记温热为主,以更好的保护好孩子的肠胃。另外,对于孩子来说,以能良好的消化为第一要素,还未长牙的孩子多以食用汤类为主,以及将肉类打碎喂养,两三岁后即可以做成肉丸或者肉丝类的给孩子食用。
小编家常煮的一种肉类方式,推荐给大家,基本适用大部分的肉类:将肉切碎,搅拌微量地瓜粉、微量调味量(孩子吃的建议清淡为主),锅里水开后,捏成细小的条状,不仅肉很快熟,而且会特别嫩香,开吃切记注意防烫。
摄入量
小编发现身边越来越多的孩子体重超重,而这种孩子的饭量以及爱吃肉的机率都更高。
秋冬季运动量相对有所降低,为了避免儿童有肥胖问题,家长们更需要关注,并可以在食物里下功夫,将肉类摄入量控制在一定范围内。说实话,小编有点分不清比如1-3岁的儿童摄入量不能超过100克每天,小派只是煮的肉类每次以200克左右,一家人平均着吃。
当然,如果你可以给孩子计算一天多少克当然更标准,总之适量很关键,我想这一点就算不看克数,一般家长也能明白怎么样是适量,比如孩子一餐吃了一只鸭腿又要多吃两三块肉还觉得不够饱,又或者把大半碗红烧肉都吃了,这样肯定都是过量了。
吃肉时间
早餐时间当然不太适宜过于油腻,中餐孩子又都在学校吃,当然只能晚餐吃啦,其实这样是错的,但由于大部分家庭都是这种状况,对于这一点,小编也没什么好办法。
秋冬夜长日短,能做的就是,晚餐依据适度原则,给孩子喝点肉汤之类的,避免给脾胃过重的负担,然后在周末两天的中午一餐,给孩子制作不一样的肉类加餐,以增加营养。
混搭其他食物
不一样的餐是什么?小派会与孩子一起动手,将各种各样的菜混搭搅碎的肉类,做成丸子、肉条、肉排等等,比如胡萝卜丝加肉沫、紫菜沫加肉沫,孩子很喜欢吃。小派为了孩子也是下了苦功夫的,就差没365天天天不重样了。
小编觉得,不管是对于孩子吃肉怎么吃,还是如何教育孩子,都得因孩子而异,没有唯一的标准,只会有参考,剩余的就得靠家长多观察孩子喜好了,多花心思,让孩子不仅吃得开心,更吃得健康。
差点忘了,肉松、拷肉类的给孩子少吃点,单说肉松,原料如何且不论,含盐量及热量都比较高。
嗯,以上所说,也就是说,其实,是不需要给孩子额外的多补充肉类的,倒是因天气寒冷原因,可以给孩子多补充维生素类,以提高免疫力及耐寒能力等,这个另外再介绍。
希望对爸爸妈妈们有所帮助。(来源于网络)
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