这几种食物摆平“睡渣宝宝”，睡觉不是难事儿

不少妈妈都为孩子睡觉问题感到头疼，孩子半夜醒了，不仅自己不得安宁，全家都得跟着没法休息，那嚎哭声大的，感觉都能把房顶给掀了。孩子睡不好，是家家都有的烦恼，这几样食物可以帮助孩子轻松入睡，快点学起来。

牛奶

牛奶对人身体有十分大的好处，其中含有大量的矿物质，并且其中的钙元素还是人体所需最好的来源，对人体的生长发育有很大的帮助。并且其中含有两种有助于睡眠的物质，可以使小宝贝身体放松，有助于缓解疲劳，从而安稳入睡。

核桃

核桃的作用可多着呢，核桃中含有磷脂，可以很好的保护脑神经，并且其中含有丰富的不饱和脂肪酸，还能防止动脉硬化。经过研究表明，核桃可以充分改善人类的睡眠质量，并且可以用来治疗失眠等症状，并有不错的效果。

小米

小米中含有丰富的色氨酸，它能够促进大脑神经细胞分泌助睡眠物质，从而促进睡眠。

并且小米十分养胃，在保护滋养小孩子娇弱的肠胃时，也有着很强的饱腹感，这样可以很好的促进胰岛素的分泌，从而助于睡眠。在平时给孩子煮小米粥，或是蒸米饭时添加一些小米都是很好的做法。

葵花籽

我们经常可以在超市，电视中看到有说，鲜榨葵花籽油。葵花籽不仅富含油脂，还有丰富的氨基酸和维生素，可以调节体内的新陈代谢，还可以改善脑内细胞的机能，从而有镇定安神的作用。葵花籽还可以促进消化液的分泌，有利于肠胃消化。但是小孩子吃瓜子的时候，家长还是需要陪同的。

红枣

红枣的营养十分丰富，女性多吃红枣可以益气补血，并且对身体，气色都会有很大的帮助，并且其中的维C含量很高，蛋白质含量也超过很多水果，对身体的健康发育有很好的影响，而且红枣有益气安神的功效。

孩子睡觉总是出问题，睡不好，那么对付“睡渣宝宝”，这些小方法可以说是非常实用了，快点记下来吧。

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