给宝宝吃什么鱼呢？

我们都知道多吃鱼会聪明，因为鱼肉里含有DHA，DHA俗称“脑黄金”，也叫二十二碳六烯酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达10%-12%，在眼睛视网膜中约占50%，它和蛋白质、糖类、其他脂类共同构成我们的中枢神经系统，是极为重要的脑部营养素。 很多家长都会有宝宝吃鱼的问题，什么鱼DHA高？ 一般来说，DHA不需要额外补充，日常饮食中的摄入量就足够了，像我家宝宝从出生开始到现在一直喝诺优能奶粉，里面含有科学含量的DHA，达到世界围产医学大会推荐范围。吃辅食以后，吃鱼是获得DHA的最佳方法。但是，如果吃了受环境污染的鱼，会导致人体汞摄入过多，反而会危害健康。 所以大家最好选择含汞量较低的，相对可以随意吃的鱼：三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、黄花鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等，还有一些非鱼类也是富含DHA，汞含量低的食物：虾类、蛤蜊、扇贝、牡蛎、鱿鱼；海带、紫菜、裙带菜等海藻类等。 除了比较贵的银鳕鱼、三文鱼之外，其实还有很多鱼也是可以选择的，都富含DHA。便宜的小黄鱼含脂肪3%左右，鱼油中含DHA 11%，那么100克小黄花鱼可以提供0.33克的DHA。大黄鱼比它贵不少，但其中的DHA的含量和小黄鱼也差不多。鲈鱼是淡水鱼当中含DHA比较高的品种，鳜（音“桂”）鱼贵不少，可是DHA比较少，亚麻酸相对较多。所以从补充DHA角度来说，还不如吃鲈鱼。而富含DHA的秋刀鱼、沙丁鱼、鲶鱼等，也都是比较便宜但DHA含量不低。 写在最后： 1、给宝宝吃鱼最重要的是安全，小心刺。如果发生卡，一定要及时去医院，不要用咽饭菜、喝醋等，统统不是好办法。 2、吃了鱼吸收了DHA，但是如果宝宝平时吃很多含反式脂肪的零食（比如用人造植物奶油用的蛋糕、饼干、面包等），或者油炸食品，人体吸收坏胆固醇，就会赶走DHA。 3、鱼是好东西，也不要顿顿吃。让宝宝养成不挑食的习惯，均衡营养，平衡膳食，最有利于健康成长啦。