摄入足量的奶。奶是最佳的补钙食品。如果宝宝断奶后不肯喝配方奶粉,可以试试酸奶或者鲜奶,若还是不肯接受,可以在制作食物的过程中,用奶替代水,比如有些妈妈会用牛奶或者奶粉揉面,制作奶香馒头,或者在蒸鸡蛋羹的时候,用奶搅拌蛋液,通过这种方式,增加宝宝每天奶的摄入量。 持续补充维生素D。宝宝从出生后就开始补充维生素D 400IU,1岁以后可以每天600IU补充维生素D,持续补充一直到青春期,促进钙的吸收。 增加含钙丰富的食物。根据以上常见食物中钙的含量,要经常摄入含钙丰富的食物,比如芝麻酱、奶酪、豆制品、蔬菜等,虾皮虽然含钙量很高,但是由于盐含量也很高,所以不能过多摄入。 适量运动。身体活动有利于钙的吸收,所以,每天都要带宝宝进行一些活动。 钙补充剂。如果饮食中钙的摄入量不足,或者由于某种原因影响身体钙的吸收,可以在医生的指导下服用钙补充剂。当然,钙补充剂是在万不得已的情况下使用的,尽量还是食物补钙,效果会更佳。
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