增免疫防便秘，如何做一道绿色健康的豌豆泥？

豌豆中含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素E和钙、锌等矿物质，其中蛋白质含有丰富的赖氨酸，有提高宝宝免疫力、促进生长发育的作用。

一般而言动物源性蛋白的吸收消化率比植物蛋白质高，但不同来源的混合植物蛋白可以实现平行氨基酸模式，比如豆类和谷类混合后添加，也能有不错的吸收消化率。

有的宝宝6个月时才刚开始添加辅食，那么需要等米粉添加2周之后，并确定宝宝对豌豆不过敏才可以添加哦。

关于这道辅食

菜名：豌豆泥米糊

月龄：适合6M+宝宝

食材：豌豆30g、含铁米粉50g

工具：煮锅、辅食机、碗、勺子、辅食盒

制作步骤

1、豌豆最好买新鲜豌豆，去壳洗净后放入锅中煮至熟透

2、煮好后捞出稍稍冷却

3、豌豆一颗颗去掉外衣

PS：去外衣其实很容易，只要稍微撕开一个口子后，轻轻一抿就可以了

4、豌豆放入辅食机中，搅打成泥

5、取豌豆泥和米粉1：:10的比例

6、冲调米粉，冲调水量可以根据宝宝的接受程度调整

7、米粉冲调完成后再加入准备好的豌豆泥

8、搅拌均匀就可以咯~

9、剩余的豌豆泥我们可以放入辅食盒中，冰箱冷冻保存，下次制作辅食时解冻后就可以了

辅食小知识

Q：宝宝喝水越多越好吗？

A：喝水是件好事，但喝太多水并不一定好！

首先，孩子越小（特别是不足6个月的婴儿），水中毒（一种因过量饮水而引发的身体钠含量下降到危险水平的严重疾病）的危险越大。

其次，对于初添辅食的宝宝，喝水越多越影响辅食的摄入。因为宝宝的胃容量很小，喝水都喝饱了还怎么吃辅食呢？所以1岁以前，宝宝并不需要喝很多水。

第三，宝宝每日的水分是否充足，可以观察宝宝的小便，若尿液少、偏黄，那就说明宝宝摄入的水分不足，需要增加喝水量。若宝宝的小便次数和颜色正常，可让宝宝少量多次饮水。

此外，家长还需在宝宝生病时（比如腹泻、发烧）或是运动后（出汗多）及时帮助宝宝补水，并要鼓励宝宝喝水，养成良好的习惯而不是强迫。

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