80%的孩子喝水不足！竟因为家长不懂得这些

八成学生饮水不足

调查结果显示，义务教育阶段学生近三成学生膳食习惯不良。从关于营养膳食情况的统计可以看出，主要在吃坚果、水产品和喝水三个方面表现出最大的不足。

●坚果的食用情况

只有9.6%的学生能够保持每天都吃，48.9%的学生偶尔会吃，而41.5%的学生表示很少吃。

●水产品的食用情况

只有14.5%的学生能保持每周吃2次以上，50.9%的学生偶尔吃，有34.6%的学生很少吃。

●喝水的情况

一般而言，正常人每天摄水量为2000ml—2500ml，除了食物水和代谢生成水以外，个体大约每天应饮水1200ml以上，即200ml容量的纸杯需饮6杯以上。在本次调查中仅有两成学生达到这个标准，34.4%的学生每天喝水4—5杯(相当于800ml—1000ml)，42.4%的学生每天喝水量在3杯以下，即600ml以下，可见很大一部分学生饮水量严重不足。

一成半的学生生活习惯不良

调查显示，他们主要在睡眠、体育锻炼、看电视、上网以及整理内务等方面存在各种问题。

●睡眠：13.4%习惯不好，且不足7小时

●锻炼：40%每天1小时20%很少锻炼

●看电视：43.7%姿势不对12.7%超过4小时

●上网：30%学习和查资料30%玩游戏聊天

●整理内务：11.9%从不整理被子和房间

孩子的不良习惯多数由于父母疏忽于管教

1.家长对一些食物的营养价值的认识不深，在为孩子提供食物时很茫然；

2.家长盼孩子“长高”心切，盲目给孩子吃大量营养品、保健品，这样“盲补”对孩子的身心健康也不好；

3.家长平时工作繁忙忽略了孩子的营养问题，导致孩子常吃吃街边摊点的食品，有些家长做饭不及时，孩子便拿零食来充饥。

4.家长过分溺爱孩子，恐怕孩子忙着、累着，家务活从来不让孩子做，包括孩子自己的房间、衣物，也不让孩子自己打理。

除了家长的一些因素，还有孩子自身的约束能力较差，家长再三叮嘱和教导，孩子依然“任性”、不听话。

中小学生养成良好的饮食生活习惯，要从点滴小事做起：

1.饮食要有规律，一日三餐，定时定量，营养均衡

2.早睡早起，作息规律

3.早上要吃好，不要吃得太饱

4.睡前不吃饭

5.少喝碳酸饮料

(来源于网络)