案例:1.明明和童童一起长大,开始的时候两人的身高几乎没有差距,但是明明的妈妈,几乎在明明儿童的时候就经常给明明吃鱼,并且明明父母也就1米6左右。高中,童童再和明明见面的时候惊呆了,发现明明都1米8多,而自己却只有1米6多点,好自卑,尴尬!
2.@小智妈妈,由于我和老公的身高都比较的矮,我身高不足1米6,孩子他爸不足1米7,孩子很小的时候就注意对钙的补充。鱼肝油和钙片就没有断过,苍天不负有心人,孩子初三毕业身高就奔1米8去了。
这些都说明后天的努力是非常重要的,虽然遗传在很大程度上影响孩子的身高,但是只要在孩子成长的关键期,合理补充营养,身高还是可以得到改变的,会让你收获意想不到的效果。
孩子身体发育的三个关键期,分别是婴儿,儿童和青少年时期
这三个时期是孩子身高增加的关键的三个时期,婴儿期0-2岁这个时刻,小孩的生长速度是特别的快的时候,几乎每天小孩的身高体重都在变化,这两年小孩都会长高60厘米左右。儿童期是孩子身高发育高峰的第二个阶段,主要集中在3-12岁的时候,每年身高都会增长6厘米左右,而在青春期13-18岁时候,孩子身高每年平均要增高10厘米左右。抓住孩子身体发育的关键时候,补充充足的钙,可以让孩子长的更快,更高,身体更加的强壮!
钙片的重要性
现代医学的研究证明,骨骼和牙齿99%就是由钙组成的,所以在孩子成长发育的三个关键的时刻,要得到充足维生素D,就要加大对钙的补充。要经常吃钙片,这是最直接有效的补充维生素D方式。这种对钙的摄取可以增加人体的新陈代谢,细胞的功能。而且维生素D可以有效的促进对钙的吸收和骨骼的发育生长。
吃钙片吸收是特别重要的
要选择合适的时间,这样才会提高维生素D吸收,更加有效的促进骨骼的生长发育。一般在饭前30分钟或者饭后50分钟内,这个时候胃酸活动比较大,比较容易吸收和消化,最好的补钙时间一般集中在晚上的7-8点钟。
同时,婴儿,儿童,青少年要吃专业的钙片,尽量不要食用成年钙片。婴儿和儿童补充钙片最好的方式,是把钙片碾碎,用汤匙喂咽,青少年直接吞服即可。
鱼肝油不可或缺
这是因为鱼肝油含有丰富的维生素D和维生素A,同时还含有EPA和DHA,不仅可以促进骨骼的生长发育还可以促进大脑的发育。同时,医学的研究证明鱼肝油可以提高人体的免疫力,促进身体的新陈代谢,这些都对孩子的生长发育特别重要。但是建议,不可以多食,每天保持一定的摄入量,可以有效促进钙的合成,促进骨骼的生长。
多吃鱼长的快又聪明
鱼的体内含有丰富的DHA和维生素D,可以使人变得更加的聪明和有效的促进身体生长和发育。同时最好的一点在于鱼肉味道比较的鲜美,而且鱼肉比较容易吸收和消化,这是因为鱼本身的蛋白质结构比较松软,体内的水分比较多,吸收率高达90%以上。
(来源于网络)
更多>>
更多>>