每个父母都希望自己的宝宝能长的高一些,毕竟宝宝长大后有个高个子也是一个优势。但不是孩子吃的越饱越撑,长的就能越高,饮食一定要适量才能达到最好的效果。一般而言,“七分饱”是最佳的状态,这样既能保证发育所需的营养,也不会给身体造成负担,可以让孩子发育更快,长的更高。
那么“七分饱”到底是种什么感觉呢?
我们把吃饭的状态从饿到撑分为十个阶段:
一分饱:肚子咕咕叫,头有些发晕,平时不爱吃的现在也想吃。
两分饱:自己很想吃东西,看见什么都很好吃。
三分饱:肚子感觉饿,想吃东西
四分饱:有种空腹感,但是不难受。
五分饱:还能吃,开始挑自己喜欢的食物吃。
六分饱:有点饱,可是感觉还能再吃点。
七分饱:吃饱了,看见食物可吃可不吃。
八分饱:有点多了,肚子马上就要鼓出来了。
九分饱:感觉胃有点胀,想要马上躺下去。
十分饱:胃撑得有点疼,肚子胀鼓鼓的。
以上只是大概划分一下,具体的要因人而异。基本上大多数人吃的差不多,但觉得还想再吃点,不过真要再吃点就会感觉撑,这种感觉就是“七分饱”。因此当宝宝不想吃东西的时候,父母就不要强迫宝宝再吃了,吃多了,反而会导致脑部疲劳,影响大脑发育。另外,吃的太饱还会造成肥胖,继而影响到骨骼生长和宝宝的身高发育。
宝宝的身高除了和饮食有关,睡眠和运动也同样重要,保证宝宝每天至少8小时的睡眠是回见,最好晚上九点半前入睡,早上七点后起床。其次让宝宝多运动,比如跳绳、跑步、游泳都能够促进全身的血液循环和生长激素的分泌,使得大脑和骨骼能够更好的发育。(来源于网络)
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