🌹天气转凉,无论大人还是小孩都容易感冒,那么该如何提高免疫力远离感冒呢/疑问 💃1:开朗快乐的人体内干扰素会增加,免疫细胞更活跃 🍀2:要有充足的睡眠,睡眠不足会减少体内免疫细胞的数量,降低免疫系统功能。 🍁3:要常洗手,常通风是减少病毒传播的最简单方式。 🌺4:不要随意用抗生素,很多抗生素的不当使用,会破坏人体的免疫功能。 🍃5:每天适量运动半个小时,可以增强免疫力。 🌸6:适量优质蛋白,少油脂油腻,高油脂的饮食和容易产生自由基。 🌻7:多吃蔬菜水果,葡萄,柳橙,橘子,番茄,花椰菜,胡萝卜,菌菇类等蔬果,每日补充维生素矿物质。 🌴8:补充益生菌,改善肠道菌群比例,强化肠道细胞免疫功能,改善贫血,锌缺乏,改善铅污染。 🎄9:在身体需要时,可以选择高品质增强免疫的健康产品。
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