要给宝宝吃鱼肝油还是鱼油？

鱼肝油

鱼肝油是从海鱼肝脏中提炼出来的一种脂肪油。其主要成分是维生素A与维生素D，对治疗由于维生素A缺乏而引起的夜盲症效果很好，而且有利于钙的吸收，促进骨骼钙化。

维生素A在动物性食物中含量较高，比如动物内脏、乳制品和蛋类等。

而维生素A的食物来源又多是依靠植物性食物里的胡萝卜素，胡萝卜素在深色的蔬菜如胡萝卜、西红柿、南瓜、荠菜、菠菜、辣椒等中的含量较丰富，在芒果和橘子等水果中含量较高。

般食物中的维生素D含量都较低，其主要来源是动物性食物，比如鱼肝油中的维生素D含量高达210μg/100g，鱼卵、肝脏、蛋黄、奶油、乳酪等高脂肪食物中也含有较多的维生素D。

维生素D在瘦肉、坚果、母乳及牛乳中含量比较低，而蔬菜和与谷物中几乎没有。

鱼肝油主要功效是：

维生素A的作用：组成视觉感光物质；维持皮肤粘膜层的完整性；提高免疫功能；维持生长发育及生殖功能等。

维生素D的作用：调节免疫功能；促进机体的钙、磷吸收能力等。

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