肠道是人体最大的消化器官和排毒器官,是人体最大的免疫系统,肠道的健康决定了人的健康,美丽和长寿,中医认为:宿便是人体肠道内一切毒素的根源,人体95%的垃圾毒素是通过肠道排出体外的。所以说,肠道是人体最大的垃圾清理场。  “人老肠先老,肠老催人老” 很多女士发现,皮肤越来越差,痘痘,色斑,暗沉,皱纹等,用了那么多护肤品仍无济于事,其实这就是肠道出现了问题所导致的,当发觉衰老在加速就是肠道的衰老在加速!  5种坏习惯很伤肠道: 1.吃得太油腻。长期高油、高脂饮食,吃太多肉,植物类食物吃得少,会导致肠道中的有害菌增多、有益菌减少,肠道产生的毒素增加,保护能力下降。此时,人体免疫系统就会介入,身体开始“发炎”。 2.滥用抗生素。有研究发现,滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的,一旦破坏就很难再恢复。抗生素在杀死有害菌的同时,也对有益菌造成致命打击,肠道的保护屏障随之被破坏。 3.节食减肥。现在很多人通过节食来减肥。调查显示,80%的减肥者经历过便秘,他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的,最常见的情况是膳食纤维摄入不足。节食会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱,而且,如果肠道内没有足够的食物残渣,特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,易导致便秘。 4.缺乏运动。缺乏运动引发的肠道菌群失调,可能导致肠道代谢性疾病和肥胖。 5.暴饮暴食。暴饮暴食会造成脂肪堵塞在肠道里,造成肠阻塞,毒素垃圾大量残留在肠道内。  几招教你轻松进行肠道保养: 1.养成早上排便的习惯。每天早上排便的话,实际上是一个非常健康的习惯,因为早上肠道蠕动会促使你将昨天消化出来的垃圾毒素排出体外,如果不排出去的话,就会滞留在肠道内形成宿便危害肠道健康. 2.补水。肠道消化也是需要大量水份的,每天足量的水份摄入,不仅是肠道健康的保证,也是身体健康的需求. 3.常吃粗粮,菌类。粗粮、菌类这些本来就是非常好消化的食物,经常吃这些食物主要是减轻肠道负担。因为有些人经常爱吃肉类等不好消化的食物,或者暴饮暴食给肠胃造成巨大的消化负担,不利于肠道健康,所以要经常吃好消化的食物,也给肠道放个假. 4.常敲大肠经。大肠经是从手的食指端开始,顺着手臂,绕到肩后侧再返回到脖颈.我们可以经常从手指开始往上敲击整个手臂,直到上端,然后再往下敲,如此循环.经常这样做可以滋养大肠经,促进消化,保养我们的肠道. 5.最主要的是保持肠道菌群平衡。补充能促进肠道有益菌增值的保养品。
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