长高黄金季，家长多给孩子吃几种食物，个头窜一窜，保证长高

事实上经过健康饮食的方法，不只能够协助孩子供给所需要的养分物质，还能够协助他们长高。孩子想长高要弥补钙质，奶酪是牛奶中提取出的精华，含钙量和蛋白质十分高，并且吸收快，很合适孩子食用。

1、奶香味巴旦木杏仁

杏仁中富含丰厚的镁元素，孩子每天将杏仁作为零食吃上一小把，有利于身体的钙的吸收。

2、西特产野生手剥核桃仁

孩子多吃核桃仁，既能够长高又能够补脑，并且弥补钾钙钠等物质，推进孩子的发育成长。

3、新鲜虾皮干货

虾皮是一种极好的海产品，富含丰厚的钙质和蛋白质，母亲在煮粥炒菜时放一些虾皮，对孩子的长高很有协助。

4、维维高钙豆奶粉

大豆中所富含的蛋白质是植物类食物中含量最高的，每天早上给孩子喝一杯豆奶粉，弥补蛋白质，个头长得更快。

5、优异猕猴桃干

猕猴桃酸酸甜甜，其中的维生素含量十分丰厚，能够推进成长，好吃又长高，是孩子很喜欢的小零食。

芝麻酱中富含蛋白质、氨基酸及多种维生素，是身体和骨骼发育必不可少的养分元素，甘旨又健康。沙丁鱼中的钙，比别的海藻类中富含的植物性钙更简单消化吸收，对孩子的成长发育很有协助。

小孩吃什么食物增高：

一、补增强胃口的食物

为了推进儿童进食，有必要弥补增强胃口的食物，当然不一定非要弥补含锌的药剂，只需吃吃天然的含锌食物就能够了，并且没有副作用。无妨试试吃含锌较多的食物：

1、肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;

2、海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

3、豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

4、干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

5、水果类：荔枝、柿子等;

6、素菜：萝卜、芹菜、大白菜等;

二、吃含钙量高的食物

要想孩子长得高，有必要弥补骨骼增加的质料-钙。所以儿童应当多吃些含钙量高的食物，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝钙质蛋白类饮料

为了促进孩子长得高，能够鼓舞孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

（来源于网络）