妈妈如何吃，才能保证乳汁的营养？

无论是顺产还是剖宫产的妈妈在孩子刚出生的前两天因为体内能量消耗太大，此时都不宜进补，否则会出现虚不受补的情况，大米小米粥佐以素菜就可以了。坐月子的妈妈们可以熬一些三红汤（红豆、花生、红枣）当水来喝，有去湿消肿的功效。   剖宫产的宝妈清淡的饮食还要适当延长一周，之后就要尽量做到营养均衡，每餐尽量保证鱼肉蛋类蔬菜水果坚果都有摄入，均衡的营养摄入也不用担心自己的身材横向发展太快。月子里喝的肉汤要把浮油撇掉，因为大的油脂颗粒会容易造成赌奶，还容易引起宝宝拉肚子哦。