育儿分享 新妈妈👩🏻产后奶水不足可以试试[嘿哈] 1:当归30克、黄芪60克、白芷6克、通草9克、王不留行10克。月子奶不够吃~~~妈妈要想多分泌乳汁,应保持好心情、坚定母乳喂养的决心、确保充足的睡眠、科学摄入营养膳食,它们之间相互影响、相互促进。除了平时多喝水,每天争取摄入500毫升奶制品,多吃常见的催奶饮食,如猪蹄汤、鲫鱼汤,酒酿鸡蛋等,你不妨试试以下几款催奶佳肴: 神方一:花生红枣炖鸡蛋——催乳、补虚、化瘀 材料:花生30克,红枣5颗,鸡蛋1个,红糖10克。 做法: 1.锅中水烧开,放入泡洗好的花生和红枣,大火煮沸后转小火煮15分钟。 2.将鸡蛋打入其中,将鸡蛋煮熟后调入红糖,略煮即可。 神方二:海带黑豆炖牛尾——催乳、强骨、排毒 材料:泡发海带150克,黑豆50克,牛尾1根(约300克)。 调料:姜片、葱段、料酒、白糖、盐各少许。 做法: 1. 将牛尾洗净、切段,凉水下锅,炒去血水。捞出后洗净备用。 2. 海带洗净,切片;黑豆洗净,提前用水浸泡。 3. 锅中水烧开,放入牛尾、姜片、葱段,水开后撇去浮沫,倒入料酒,加入黑豆煮开。然后转小火煲1.5小时,加入海带续煮10分钟,调入盐、白糖即可。 神方三:通草黄豆炖排骨——催乳、补气、补血 材料:猪排500克,通草15克,黄芪10克,黄豆50克。 调料:姜片、葱段、盐、料酒各适量。 做法: 1. 将排骨洗净、切段,凉水下锅,炒去血水,。捞出后洗净备用。 2. 黄豆捡去杂质,洗净,提前用水浸泡;通草、黄芪分别洗净。 3. 锅中水烧开,放入排骨、姜片、葱段,水开后撇去浮沫,倒入料酒,加入通草、黄芪、黄豆大火煮开。然后转小火煲2小时,调入盐即可。
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