喝果汁竟有5大危害，你还敢给宝宝乱喝吗？

揭开果汁的“健康”面纱

很多妈妈都觉得果汁是富含维生素的健康饮品，给刚添加辅食的宝宝喝果汁，给不爱喝水的宝宝喝果汁，给没胃口的宝宝喝果汁……天哪，果汁简直是站在饮料界顶端的神物！

果汁真有那么好吗？根据美国儿科学会（AAP）建议，1岁以下的宝宝不要饮用果汁，可以吃点新鲜的水果，新鲜水果提供纤维和其他营养成分，比喝果汁要健康；1~6岁的孩子，每天的果汁饮用量应该控制在120~180毫升。

果汁为啥不能多喝？细数果汁五宗罪

果汁让宝宝摄入了很多糖分，会引起蛀牙

果汁中大量的糖和热量会导致宝宝肥胖

过多的果汁会让宝宝无法消化，引起胀气或腹泻

喝惯了果汁，会让宝宝对甜味饮料上瘾，从而导致不爱喝水

喝饱果汁的宝宝吃不下饭，摄入营养不均衡

所以，果汁并不是健康食物，吃水果（小宝宝可以吃果泥）才是正解。

除此之外，还想说：大多数父母都不知道宝宝喝的到底是不是真正的果汁。“果汁饮料”和果汁听起来很像，实际上可不一样哦，果汁饮料在果汁中添加了水、白砂糖、食品添加剂和食用香精等配料。一瓶柠檬味的果汁饮料中，含有六茶匙的糖，这个量和五块奥利奥中的糖一样多呢！

哦，天哪，揭开了果汁的虚伪面纱，亲爱的，你还想给孩子喝么？珍爱生命，远离假果汁。哪怕是“真”果汁，也不能多喝哦！

喝饮料的危害多多

碳酸饮料、能量饮料、果汁饮料，眼花缭乱的各种饮料给我们的宝宝带来了额外的热量，还会让宝宝长可怕的蛀牙哦！

碳酸饮料

可乐等碳酸饮料里含有咖啡因。虽然咖啡因有提神醒脑的功效，但不管是宝宝还是大人，摄入过多的咖啡因都会引起神经过敏、胃部不适、头痛和睡眠问题。AAP建议所有儿童不要摄入咖啡因。加拿大的指南中，建议学龄前儿童每天摄入不超过45毫克咖啡因（相当于355ml的汽水或是43g的牛奶巧克力）。

能量饮料

现在市面上有许多种类的能量饮料，据说喝了可以补充能量，提供每日所需营养。但是AAP一项新的研究表明，能量饮料对儿童没有任何健康益处。所以，小朋友们最好通过均衡的饮食来保持足够的体力和能量，不要随便喝运动饮料哦。

让宝宝爱上喝水和牛奶

对于所有年龄段的宝宝，水和牛奶都是最好的选择。除了零热量之外，喝水是一种无糖止渴的方式，而1杯牛奶有300毫克的钙，可以满足宝宝的日常所需。

6个月~1岁的宝宝每天奶量为600ml，1~3岁的宝宝每日奶量为360ml~480ml。之后随着年龄和胃口的增加，在保证几大类营养物质都摄入的情况下，可以适当提升喝奶量。要注意的是，为了避免宝宝喝饱牛奶以后不肯吃饭，饭前宝宝要喝水的话，还是喝白开水吧。

为了让平淡的白开水更有吸引力，你可以这样做：

宝宝在外面跑来跑去疯玩了半小时之后，及时递给他一大杯清凉解渴的凉白开。

也可以在冰箱里放一小瓶白开水，告诉宝宝，这是宝宝专用，口渴了可以自己去倒水喝哦。

平时，妈妈们要做宝宝的好榜样，让宝宝看到你大口喝水的样子，表现出你很爱喝水，这样宝宝也会觉得水很好喝。

可以试着给宝宝多种选择，比如在水里加一片柠檬片、一颗草莓或是其他新鲜水果。

很多妈妈喜欢催促宝宝快点喝完牛奶，这会让宝宝更讨厌牛奶，因为没有人喜欢被强迫，让宝宝按照自己的速度来喝牛奶吧。

（来源于网络）