春季宝宝怎么吃才不爱生病

一.高蛋白和维生素提高抵抗力。 初春个乍暖还寒，仍以寒冷天气为主。此时宝宝的饮食仍以高热量的食物为主，除谷类外，还要加入豆制品，芝麻，核桃等乨快速补充等能快速补充能量的食物。而春寒也会导致宝宝抵抗力下降因此还需同时补充优质蛋白，如鸡，鱼，瘦肉等。需要注意的是，牛肉，羊肉等食物虽然富含蛋白质，但是性温热，尽量少吃。虾蟹也要少吃，以防过敏。 春天，宝宝缺乏维生素A容易患呼吸道感染疾病。因此要多给宝宝吃一些富含维生素A的食物。如胡萝卜，菠菜，南瓜以及动物肝和奶类等。 给宝宝吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，比如小白菜，柿子椒及西红柿等新鲜蔬菜和柑橘，柠檬等水果，能有效地抵抗病毒的入侵，主食也不能忽略，可搭配杂粮和粗粮，如玉米，豌豆和麦片等。