春季长高季，妈妈来助力️

春季生机勃勃，欣欣向荣，儿童的生长发育也进入了一个关键时期，这主要是由于孩子在春天里，受到充足的红外线和紫外线的影响，体内血液循环加速，脑垂体的血液循环也加快，生长激素分泌旺盛，同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。这样，孩子自然长得更高。 家长应该抓住并利用这一大好时机，让孩子的身高在春季“突飞猛进”，妈妈们应注重让宝宝多营养，多睡眠，多运动，保持良好的心情。 1.多营养。孩子正在长身体的关键时期，补充营养很关键，蛋白质、维生素D、矿物质(包括钙、镁、锌等微量元素)，都是孩子长个不可或缺的部分。 长个子就一定要补充维生素D，补充钙质，可以让宝宝多吃牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾、芝麻等。同时可以多食鸡蛋、鸡肉、牛肉、小米、红豆等，鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸，是春天餐桌的上选食品。(蚕豆病宝宝禁食)。 除此之外，还要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等，适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。 香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质，春季可以让孩子多吃些干香菇，小一点的宝宝可以把香菇磨成粉。 注意：春天是容易过敏的季节，对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝，春天是好发季节，要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等。 当气温由冷转暖，阳气上升时，宝宝容易“上火”，要少吃燥热、辛辣食物，如羊肉、狗肉、油炸鸡、辣椒、胡椒等，巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉，尽量少吃，但是略有辛味的食物如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对人体阳气生发有好处，可以适当食用。 ---未完待续---