缺了这3种营养素，宝宝基因再好也难长高！

在决定宝宝长高的关键因素中，营养因素是最容易实现的，其中，钙+维生素A+维生素D，被称为宝宝长高的黄金营养公式。 骨头的成分当中，70%是钙，30%是蛋白质。在孩子身高生长的过程当中，长骨的生长——也就是下肢（腿）的生长，起着决定性的作用。长骨的两端有成长板，成长板上有非常丰富的软骨细胞，每一个软骨细胞在长大的过程当中，不断地从骨头的两端往骨头的中间长。软骨细胞长大到一定程度以后，这个软骨细胞就凋亡了，钙填入在凋亡的软骨细胞当中，形成坚硬的骨质，孩子的身高也就随之增长。 缺钙为什么要补维生素D？ 维生素D和钙之间有什么关系？ 孩子长身高的过程就像盖楼，除了要有建筑材料（钙）以外，还得要有建筑工人，而维生素D在孩子身高生长的过程当中，就相当于盖楼的工人的角色。 维生素D是如何发挥建筑工人的角色作用的呢？ 首先，不论食物里的钙，还是单独补充的钙制剂，只有在维生素D的帮助下，才能被吸收进血液，并运送到骨骼牙齿中。也就是说，如果没有维生素D，补充再多的钙，也是无法被人体吸收利用的。 同时，维生素D还能防止钙从肾脏中排出去，使钙质再一次被吸收利用，减少体内钙质的流失。 维生素A也能促进身高增长吗？ 刚才我们说到长高就像盖楼，盖楼离不开工人，也需要有大量的建筑材料。可是盖完的楼是个毛坯房，还不具备能够居住功能。那么谁能让房子具备居住功能呢？没错，是装修师，而在孩子长高的过程中，维生素A就相当于那个装修师。 首先，长身高需要四肢长骨的增长，并保持两头粗中间细的骨骼形态，这就需要维生素A作用下的破骨细胞来起作用，来打磨骨骼，维持正常的骨骼代谢。简单的说，如果没有维生素A的参与，骨头就只往粗长，不往长里长。 第二，维生素A能增强软骨细胞的活性，让软骨细胞不断增殖分化，从而提高长骨的生长速度。 第三，维生素A能促进蛋白质的生物合成，有助于细胞的增殖和分化，满足宝宝的生长发育。 第四，维生素A能促进夜间生长激素——甲状腺素的分泌，让宝宝长得更快。 第五，宝宝如果体质差，生病多，自然营养吸收和生长发育都会受到相应影响。而维生素A被称为“抗感染维生素”，能够提高抵抗力，预防疾病。 所以，维生素A在身高生长这个层面，可以说是在全方位促进身高的生长。