好好把握“疗心”，可以取得事半功倍的效果！

《黄帝内经》中记载：“心者，生本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”夏天养心最重要。中医认为，夏季属火，又因火气通于心，火性为阳。所以夏季的炎热最易干扰心神，使人情绪不宁，易引起心烦。红色入心，所以在夏季时，不妨吃点红色食物来保护心脏。红色食物属火，所以红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。红色食物还具有极强的抗氧化性，它们富含西红柿素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有消炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素及微量元素，增强心脏和气血功能。下面就给大家推荐几种红色食材。防晒又保心，西红柿是首选

西红柿这种西红柿素在降低脂蛋白氧化方面能发挥重要作用。在动脉硬化的发生和发展过程中，血管内膜中的脂蛋白氧化是一个关键因素。根据研究表明，口服天然西红柿素，能使血清胆固醇将至5-20毫升以下，可用于预防高胆固醇和高脂血症，减缓心血管疾病的发展。西红柿含有大量的西红柿红素，这种不含氧的类胡萝卜素是很强效的抗氧化剂，其抗氧化能力是类胡萝卜素的两三倍，可以有效预防或减缓紫外线对皮肤的损伤，清除损伤肌肤的自由基，因而发挥

护皮肤的作用。

红豆相思又养心红豆营养丰富，明代医学家李时珍称其为“心之谷”，也就是说夏季里红豆养心最适宜。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。维持心肌正常活动的红苋菜夏季是苋菜成熟的时候，也是食用苋菜最能发挥功效的季节。此时的苋菜的营养价值很高，富含维生素C、钙、磷、铁等营养物质，而且不含草酸。苋菜对于维持正常心肌活动、可以促进凝血、造血和携带氧气的功能。大枣保健又护心红枣富含促进人体能量代谢必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对预防心血管疾病有良好的作用。此外，红枣对心脏也有益处，它里面含有芦丁，是对人体非常有益的物质，可以降低胆固醇、血压，对高脂血症和高血压的病人有保健作用。补水又解暑的西瓜夏季高温，汗多，进食减少，吃点西瓜既可以补水又消暑解渴。西瓜还是最佳的“护心”水果，能帮助人体更有效地吸收西红柿红素。每天吃一块西瓜就可以时心脏病发病率降低30%。夏季疗心“七字决 “心善”善良是心理养生一大营养素。
 “心宽”宽厚多恕，与人和谐乃防治心病良方。
 “心正”堂正清白做人。
 “心静”内心平静，平常自然。
 “心怡”笑对人生，自得其乐，化忧为乐。
 “心安”内心安详、没有忧愁。
 “心诚”

心诚待人，取得人际间的信任和欢笑

有益防治心病。

（来源于网络）

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