我曾经在一个一个夜晚,无助到只会哭,还不敢大哭,怕眼泪鼻涕滴在孩子身上,弄醒她。那种感觉太崩溃了,怀里明明是自己的亲生孩子,她非常非常可爱,她是个天使,可是在那些个哄睡的深夜里,我却“爱”不起来,“烦”在我心底钻出来,可是我又不敢承认,我怎么能“烦”我的孩子呢,这样就不是一个好妈妈了。身体上的劳累都不算什么,精神上的崩溃才可怕。 所以写下这些经历来,分享给还在茫然无助的妈妈们。
一,推荐几本书 这几本书,我没在生娃娃前看,实在太后悔,不过当时就算看,估计也看不进去,看不懂。当我后来带着问题看的时候,每一个字都不放过。《从0岁开始》(共两册,第一集和第二集) 艾盖瑞/贝南罗特 著 《婴幼儿睡眠圣经》 马克/维斯布朗 著 《实用程序育儿法》 特蕾西/霍格 著这三本是我看过的。这几本已经够我消化的了。
二, 通常关于睡眠训练的误解 先说说通常对于“睡眠训练”的误解和担心。
1,爸爸妈妈们或许会对“训练”这个词,有误解。
所谓睡眠训练,简而言之就是让自己的孩子学会自己睡觉,好好睡觉,睡个好觉。纠结两个字实在没意义。
2,以为“睡眠训练”,就是让婴儿哭。请记住,你不是在训练小孩子不要哭,而是训练他入睡的技能。这是一天当中,唯一的时候,当宝宝哭你不去干预,对宝宝反而是好的。
3,因为“睡眠训练”让婴儿哭,会让家长对婴儿的哭泣不敏感。
在“训练”期间,确实婴儿会有哭泣,还是那句话,如果家长做的好,“训练”期会很短,哭泣会很少。
4,认为”睡眠训练“和”亲密育儿“相悖,认为由于”睡眠训练“引起的哭泣,会让孩子和你不够亲密。
实际上恰恰相反。
三,睡眠的重要性
白天睡眠时间长的婴儿,更易于从周围环境中学习,这是因为他们集中注意力的能力更强。他们就像干海绵一样从周围事物中吸取信息。看天上的云彩,地上的树木,摸,闻,听,观察爸爸妈妈的脸,这些都能让他们学到东西。白天睡眠时间短的婴儿,注意力断断续续的,从周围学习事物较为吃力,很难让自己快乐。对于这些因为睡眠少而感觉疲倦的孩子,玩具和物体难以取悦他们。
四,睡眠训练必要吗
在意识到了睡眠的重要性后,
1,那么“睡眠训练”是必要的吗? 当然没有什么必要的事情。如果你的小娃娃天生就会自己睡觉,又能睡保证质量的觉,那么当然不需要什么狗屁训练了。重点在于他们能有一个健康的睡眠,而不是“训练”。那么什么叫做“健康的睡眠”呢?
2,孩子怎么都会长大,睡眠即使有问题也早晚会自动好的
有一天和一个已经当了妈妈的闺蜜讨论,她问我这么研究干嘛?长大了不就好了嘛。我说:她太小,她是否需要睡觉一不会说,二不会控制自己的身体,需要家长的指导,到她三十岁的时候我当然不会管她几点睡,但问题是,三十岁的我们明明知道晚睡熬夜不好,可还是忍不住为了打游戏,为了看电影,为了和朋友们聚会,或者为了工作熬夜。三十岁的我们都无法控制自己做对的事,何况婴儿呢?
3、还有一个误区“我的孩子或许就是天生觉少!”
那么,怎么判断这个孩子“天生”觉少呢?用维斯布朗博士的话说,“睡眠足够的孩子,是宁静而机敏的”如果你还觉得你的孩子“天生”就是觉少,那么先试试让她多睡点,看看是什么情况再来给自己的孩子下结论吧
五,搞定睡眠的关键点
第一,作息规律,执行常规作息。
三个月以内大婴儿应遵循3小时一循环的作息,四个月-7个月的 婴儿应遵循4小时一循环的作息。在循环期间,要做的事情的顺序是:吃,玩,睡。也就是特雷西所说的EASY(eat,activity,sleep,you,you指的是小朋友睡觉时你自己的时间)常规程序。
第二,了解不同阶段婴儿的基本清醒时间。
比如4个月的婴儿,最多只能清醒两个小时。这个清醒时间指的是从他前一觉醒来到下一觉睡去。不是清醒了两个小时才准备去睡。
第三,了解婴儿在不同阶段的困倦讯号。
比如4个月的时候,打哈欠,揉眼,疯狂的吃手,吭吭唧唧怎么都不高兴等等。六个月的时候,我发现阿宝好像不会困似的,只要我陪着她,她就可以一直玩,一直笑,一直很亢奋的样子,但我还是坚持2个小时就把她放上床,把她放进床里的时候,她还笑的像小鸟儿似的,等我关门离开,五分钟不到她就睡了。
第四,创造固定的适宜睡眠的环境。
如果能摊上一个搁哪儿都能睡的孩子那自然是再好不过了,不过这样的孩子也根本不需要什么睡眠训练了。如果你没这么幸运,那最好给婴儿营造一个适宜睡觉的氛围,光线暗一些,温度适宜,最好是独立的房间,没有人和声音的过分干扰。
第五,做足睡前准备工作
并且每次睡前都要做。一次两次,他或许不知道你在做什么,但是一周后,他就知道了,这一系列的事做完就要睡觉啦
第六,可以说是最最关键的一点,就是必须全家同心协力,有共同的认识。
认为好好睡觉,独立睡觉是现阶段除了喂饱他以外最重要的事情。不能妈妈在的时候这样做,姥姥奶奶在的时候就搂着睡,抱着睡,或者已经清醒了两个多小时,还在那疯玩。或者一哭就给奶喝。
就像特蕾西所说的,“一开始就要当真“。当你真的认真严肃的对待一件事时,小婴儿是感觉的到的。
六睡眠训练方法有以下几种
1,抱起放下法。在特蕾西的《实用程序育儿法》里写的非常非常的详细。 把婴儿放到床上后在她身边陪他入睡,如果哭就安抚,能轻拍就轻拍,轻拍不好用就抱起,但是不要时间太长,等她不哭就立刻放下,不要让他在你怀里抱的很舒服了,再放下,这样对婴儿刺激更大。再哭再抱起,不哭再放下。直到婴儿睡着。这种方法是对妈妈耐力体力的极大考验。
2,哭泣控制法 把婴儿放到床上后,就离开,如果哭,情绪性大哭,第一次等三分钟进去安抚,能拍好就拍,拍不好再抱,也是不要抱太长时间,情绪得到安抚了,不再哭了就温柔的放下。再出来,再哭的话,等五分钟进去安抚。。 等待时间通常是3分钟,5分钟,5分钟,8分钟,8分钟,10分钟。。。直到睡着。中途如果婴儿安静一阵子,就把安静的时间刨除。
3,一次哭尽法 把婴儿放到床上后,就不再理他,直到他自己睡着。
七,关于睡眠的周边,仅自己的经历,供参考
1,不要用你的想法去揣摩婴儿 比如 “他穿这么少晚上一定会冷”
“他一晚上不吃,会饿着的”
“一晚上不给他换尿不湿,屁股受不了”
2,睡眠训练期间,不要有愧疚心理
睡眠训练期间,婴儿免不了会哭,这时候,家长一定会有愧疚心理,我就是阿宝在屋里哭,我在屋外哭。为了减少这种心理,尽量选一种你能接受的温和的方式,所以我选的是哭泣控制法,隔一段时间就进去抱抱她,拍拍她,亲亲她,但要坚持下去,如果坚持不下去,那么你的愧疚和婴儿的眼泪都是白流。
3,“正当你以为成功的时候,一切都改变了”
小朋友睡觉一定有反复的时候
4,为孩子做笔记
不管是否睡眠训练,我都觉得为他每天做记录是一件太好的事。
5,阿宝的睡眠训练,我和整个家庭的受益
1)全家人休息的很好,阿宝晚上六点就睡,白天照顾她的奶奶可以好好休息,我可以有更多的时间做自己想做的事。
2)规律的生活,执行常规程序。让所有的人都可以带阿宝。
6,不管训练与否,家庭和睦最重要,如果不得不让长辈帮忙带,长辈又不是很配合的话,那也不要争吵,就想办法,让朋友说,让医生说,或者干脆做出点让步,哄睡就哄睡,奶睡就奶睡,我相信 “一切都会过去的”。
7,不管别人如何说,书上如何写,谁也不能代替你,实际操作的时候,灵活变通,每次都总结经验,慢慢来,我们和小娃娃们一起摸索,一起成长,过程虽然辛苦,可是一起奋斗后的成果,也格外的甜。
8,最后,摘录我曾经看过的一篇文章中的一段,是一个搞幼儿教育的人写的。在三岁前,孩子需要的是有节奏的生活,权威的指引,而不是无限制的自由和无意义的选则。终于写完了,结尾很不像结尾,就这样吧。几度写不下去,人真的是自己苦尽甘来,谁还管别人啊。可直到老公告诉我,他座位旁边的两个同事的孩子4,5个月,白天就睡一个小时的时候,我突然心里好难受,孩子的家长得多累啊。坚持写下来,哪怕有一个人看到,能改善到孩子的睡眠,也就不白写了。
(来源于网络)
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