宝宝补钙

春天到了，我看到好多宝妈就想到给宝宝们补钙，我今天就总结几个给宝宝补钙的方法。

1、    中国人相信药补不如食补，补钙也是如此，一说到食物补钙，有的妈妈就会想到说喝骨头汤，单纯靠喝骨头汤补钙是达不到目的的。每碗1000毫升的骨头汤仅含有约2毫克的钙，如此少量的钙不能满足人体每日的需要量。如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那至少每天要喝400碗骨头汤，。只要遵循科学、合理的饮食原则，采取多样化、均衡的膳食，在日常饮食中多注意奶类、豆制品的摄入。其实钙含量丰富的食物有很多，比如海带和虾皮，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。再比如豆制品当中的钙含量也是很丰富的。

2、    第二种方法非常简单，那就是晒太阳，晒太阳补钙是不少人都非常喜欢的补钙方式，也是非常靠谱的一种促进钙质吸收的方法。适当的接受阳光照射，不仅能够促进人体的新陈代谢，还能增强人体的免疫力。阳光最好的维生素D“活化剂”，而维生素D能直接帮助钙质吸收，因此晒太阳补钙是有科学依据的。晒太阳补钙也不能乱晒，需要注意一定的时机和时长。一般来说，早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。

3、    最后一种方法就是钙剂，就是我们所说的钙片，我查询了一些资料，市面上的钙剂一般分为三种: 葡萄糖酸钙及乳酸钙、活性钙、碳酸钙，这中间要数碳酸钙最安全吸收率最高，市面上有个迪巧的钙片不错（我不是打广告，我儿子也吃过迪巧的儿童钙片，而且我孕期也是吃的迪巧，是真心觉得不错），水果口味，大象的造型，宝宝比较能够接受。他们家还有那种颗粒泡水喝的，我想是适合那种没长牙的宝宝吧！