零食对于小朋友而言,简直就是生命之光,每天能吃上一点点,感觉生活都美好了很多,在《妈妈是超人》中,偷吃零食的咘咘简直要萌死了。
孩子对零食的追求,那种执着是我们体会不到的,尤其是家里有个吃货宝宝,真是一会儿看不住,都要往嘴里送好吃的。
虽然现在市面上也有很多标榜着儿童食品的零食卖,但是这些零食也不一定都符合标准,有些还是不适合孩子吃的。
比如薯片薯条等膨化食品,或者是油炸的小食品,都对宝宝的身体有影响,而且吃多了会引发肥胖,还会给孩子的头脑发育带来不良后果。
好的零食应该富含营养,主要包括钙质、蛋白质、维生素等等,既可以饱腹,又可以给宝宝的成长发育提供营养。
含钙高的零食:牛奶、酸奶、奶酪、鱼松、豆制品等;
高蛋白的零食:鸡蛋、鹌鹑蛋、虾、瓜子、核桃、松子等
维生素多的零食:各种蔬菜、水果
这些食物都是宝宝日常生活中必不可少的,宝宝年纪小,胃容量也小,但是活动量又大,所以很快就会饿了,这时候自然就会找妈妈要零食吃,两餐之间加一顿小零食,也能够给宝宝的成长提供更多营养,促进孩子的身高生长!
蔬菜水果沙拉
将新鲜的蔬菜水果切成均匀的小块,放在容器中,加入沙拉酱搅拌均匀,酸酸甜甜的,色彩还鲜艳,孩子们都很喜欢吃,也可以将沙拉酱换成酸奶,口味也很不错。
好处:能够帮助宝宝补充大量的维生素,放在两餐之间吃,还能起到饱腹的作用,既满足了宝宝的口欲,又能促进他多多吸收营养。
小芝麻饼
将蛋白、面粉、无盐奶油搅拌均匀成面糊,加入黑白芝麻,用勺子将面糊平铺在烤盘上,放入烤箱,170度烤15分钟,薄薄脆脆的小芝麻饼就熟了,可以给宝宝当小饼干吃。
好处:自己制作的小饼干,干净卫生,配料也比较营养,和外面买的饼干相比,更加的新鲜,还能补充蛋白质和钙质,孩子吃的也放心。
酸奶松饼
牛奶、酸奶、融化的黄油放在一起打散,加入面粉充分搅匀,然后放在平底锅中无油煎两分钟,翻面再煎一分钟,松松软软的小饼就出锅了。
好处:牛奶、酸奶中都含有大量的优质钙,宝宝可以很好的吸收,加点果酱口感更佳,宝宝饿了吃一个,小肚子和小嘴巴都很满足。
这些健康零食,都是妈妈们日常给宝宝做辅食的时候开发出来的,大家也可以自己多多动手,DIY一些好吃的小零食给宝宝。
但是也要提醒一下各位妈妈,虽然是健康的零食,但是也不能让宝宝太贪吃,吃多了零食影响正餐,时间长了会导致营养吸收不均衡,会影响发育的。
只有保证了三餐,再适当地在两餐之间添加一些营养丰富的小零食,才可以促进宝宝的成长发育!
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